Aunque muchos hábitos alimenticios se forman en la infancia,
nunca es demasiado tarde para mejorar, pero necesitarás reforzarlos hasta que
se conviertan en una segunda naturaleza. Esté muy centrado en su dieta y prepárese
para el éxito tomando tiempo cada semana para planificar los menús diarios, elaborar
una lista de compras y si es posible, hacer algunas comidas preparadas. Esto
evita comer compulsivamente y comer cuando tienes poco tiempo y fuerza de
voluntad, especialmente hacia el final del día cuando aumentan las hormonas del
hambre. Preparar una comida de alta calidad requiere demasiado tiempo, no es
probable que lo haga, así que busque atajos saludables, como comprar un pollo
rostizado recién hecho en lugar de papitas fritas y abastecerse de frutas
frescas para aperitivos. Ajuste continuamente el equilibrio de los alimentos
saludables y no saludables que está comiendo disminuyendo los dulces ricos en
grasas y aumentando las verduras. Eso significa solo una o dos sustituciones de
comida por cada semana, como reemplazar los sándwiches grasosos por pavo y pan
integral para el almuerzo.