A medida que la gente envejece una de las primeras cosas que muchas personas tienden a reportar son problemas con la pérdida de memoria. Aunque hay muchas razones por las que la memoria puede verse afectada, cada persona puede experimentar pérdida de memoria de diferentes magnitudes.
Problemas de pérdida de memoria en ancianos
Hay muchos métodos diferentes que las personas pueden practicar cuando aprenden cómo mejorar la memoria. Estas técnicas aumentan la memoria y ayudan a mantenerla afilada. La prevención de la pérdida de memoria también es importante y puede lograrse siguiendo unos cuantos ejercicios de cerebro / memoria algunas veces a la semana. Estas técnicas se han dicho para disminuir las posibilidades de desarrollar tales enfermedades de Alzheimer y demencia. Estas técnicas también han sido elogiadas por su capacidad de afilar las habilidades de pensamiento cognitivo y ayudar a mantener la mente activa que es imprescindible para mejorar la memoria. Por lo tanto, en este artículo voy a discutir 10 sencillos consejos sobre cómo mejorar la memoria.
Con el fin de encontrar formas de cómo mejorar la memoria primero tenemos que echar un vistazo a por qué se produce la pérdida de memoria. Cuando echamos un vistazo a las causas, podemos tomar medidas preventivas.
Hay algunas causas obvias y menos obvias para la pérdida de memoria. Algunos de estos factores están bajo nuestro control, mientras que otros factores no están bajo nuestro control. Incluso hay factores que pueden ser considerados neutrales, lo que significa que tienen ambos factores que están dentro y no están dentro de nuestro control. A continuación se muestra una lista de las causas, así como algunas de las acciones preventivas que podemos tomar para mejorar la memoria.
Factores de pérdida de memoria dentro de nuestro control
- Alcoholismo
- Medicamentos como barbitúricos o benzodiacepinas
- La terapia electroconvulsiva (especialmente si es a largo plazo)
- Encefalitis de cualquier tipo (herpes, Nilo Occidental, Equinos del Este)
- Problemas nutricionales (deficiencias vitamínicas como la baja vitamina B12)
Maneras de combatir la pérdida de memoria que está dentro de nuestro control
- Limitar el consumo excesivo de alcohol o beber en exceso.
- Evite tomar barbitúricos; En su lugar, intente otra forma de tratamiento.
- No tener sexo sin protección.
- Asegúrese de tomar un multivitamínico y comer sano.
Factores de pérdida de memoria que no están dentro de nuestro control
- Envejecimiento.
- Daño cerebral por enfermedad o lesión.
- Crecimientos cerebrales (causados por tumores o infección).
- Infecciones cerebrales como la enfermedad de Lyme o la sífilis.
- Los anestésicos generales tales como halotano, isoflurano y fentanilo.
- Traumatismos o lesiones en la cabeza.
- La histeria, a menudo acompañada de confusión.
- Enfermedad que resulta en la pérdida de células nerviosas (enfermedad neurodegenerativa).
- Amnesia global transitoria.
- Convulsiones.
Factores de pérdida de memoria que son neutrales: factores biológicos y ambientales
- Depresión o trauma emocional.
- Accidente cerebrovascular o ataque isquémico transitorio.
- Cirugía cerebral del lóbulo temporal.
- Enfermedad de Alzheimer.
Maneras que podemos aliviar. Causas neutrales para la pérdida de memoria
- Tratar la depresión de manera efectiva implementando ejercicio físico y tratando los problemas de una manera productiva.
- Dejar de fumar.
- Reduzca los alimentos con altas cantidades de grasa y colesterol malo.
Ahora que conocemos los factores que contribuyen a la pérdida de memoria, podemos luchar contra los catalizadores que contribuyen a la pérdida de memoria.
Hay muchas actividades en que las personas pueden participar activamente y pueden ayudar a luchar contra la pérdida de memoria temprana y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Un estudio realizado por el personal de la clínica Mayo mostró que la participación en actividades cognitivas como la lectura de libros y / o juegos disminuyó el riesgo de deterioro cognitivo leve.
Lucha contra la pérdida de memoria
Los siguientes ejercicios son útiles en la lucha contra la pérdida de memoria:- Meditación: Tome 5 minutos al día para practicar poniendo la mente y el cuerpo a gusto; Esto permite que una persona relaje su angustia.
- Practicar ejercicios mentales: resolver puzzles de palabras o leer un libro e incluso escribir puede ayudar en la prevención contra la pérdida de memoria. Cuanto más ejercita su memoria, más posibilidades tiene de proteger la pérdida de memoria.
- Presión arterial baja: mientras que algunas personas pueden tener antecedentes familiares de presión arterial alta, hay muchas maneras en que la gente aprende a bajar su presión arterial de forma natural. La presión arterial alta se ha correlacionado con la disminución de la memoria. Aprender maneras eficaces de lidiar con el estrés, comer más saludable y el ejercicio pueden combinarse para ayudar a bajar la presión arterial alta. Si estos métodos naturales para bajar la presión arterial alta no funcionan, el médico puede prescribir medicamentos para la presión arterial alta para controlar esto.
Es posible que mediante la prevención o el tratamiento de la presión arterial alta, podríamos prevenir el deterioro cognitivo, que puede ser un precursor de la demencia.
En conclusión
A pesar de que algún tipo de pérdida de memoria ocurrirá con mayor probabilidad cuanto más viejos nos volvamos, hay formas en que podemos ayudar a luchar contra la pérdida de memoria perjudicial como el Alzheimer y la demencia. Algunas de las causas de pérdida de memoria incluyen factores que están dentro de nuestro control y factores que están fuera de nuestro control. Incluso hay factores que pueden ser considerados de naturaleza neutral. Con el fin de tomar medidas proactivas hacia la mejora de la memoria, tenemos que entender por qué se produce la pérdida de memoria y educarnos sobre maneras en que podemos aprender a mejorar la memoria. Algunas de las técnicas que hemos discutido en este artículo, como cómo comer sano, el ejercicio, jugar juegos que ejercen la memoria y el funcionamiento cognitivo del cerebro ayudan a mejorar la memoria. También podemos ampliar nuestro conocimiento leyendo libros y escribiendo de manera regular. Incluso hay vitaminas que se pueden agregar a nuestras dietas sobre una base diaria para ayudar a mantener nuestras mentes nítidas y mejorar la memoria. Aunque algunos de nosotros pueden tener una historia familiar de Alzheimer o demencia todavía hay tratamientos naturales que podemos implementar en nuestras vidas para darnos una mejor oportunidad de prevenir el desarrollo de esas enfermedades que toman forma más adelante en la vida.