Si haces deporte al menos 3 o 4 veces a la semana seguramente ya sepas los beneficios que el deporte tiene sobre tu salud. Pero muchos otros parece que nunca puedan sacar el tiempo para hacer deporte… entre trabajo, familia, amigos, ocio, pero seguramente la razón por la que no hacen deporte no sea la falta de tiempo, sino la desmotivación, falta de energía y sobre todo falta de conocimiento de los beneficios que el deporte puede tener en nuestro día a día.
Yo soy una persona que hago deporte al menos 6 veces a la semana, ya lo se que es un poco extremo… pero me he acostumbrado a incluir el deporte en mi vida diaria y es algo que necesito para sentirme bien. Los beneficios de incorporar el deporte a tu vida diaria son:
1. El ejercicio físico te ayuda a pensar con mayor claridad.
Diferentes estudios muestran que el ejercicio mejoran la circulación de la sangre y oxigenan tu cerebro, libera hormonas que favorece el crecimientos de neuronas.
2. El ejercicio físico aumenta tus niveles de energía.
Investigadores de la Universidad de Georgia explican que el ejercicio trabajo sobre el sistema central nervioso para aumentar tus niveles de energía y reducir la fatiga.
3. El ejercicio físico te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
Despiértate 1 hora antes de lo habitual y sal a correr un rato, te duchas, y mientras desayunas verás que tu actitud es la de: Puedo con todo!!!. Además el ejercicio ayuda a combatir la depresión y a generar endorfinas que te harán sentir feliz.
4. El ejercicio físico te ayuda a mejorar el atractivo físico de las personas.
Uno de los beneficios de hacer deporte es que te vas a poner en forma y sin lugar a dudas tu cuerpo va a cambiar a mejor, tu piel va a brillase, y vas a liberar toxinas innecesarias.
5. El ejercicio físico te va a ayudar a comer mejor.
Después de un buen entrenamiento vas a llevar más cuidado con lo que comes porque sabes lo que cuesta quemarlo. Además que te sientes más sano con lo que vas a evitar el irte a un MacDonals a comerte una triple chesse burger…
6. El ejercicio físico ayuda a mejorar la memoria.
Los investigadores han demostrado que el ejercicio aeróbico desacelera el encogimiento del hipocampo con lo que ayuda a mantener la memoria según nos vamos haciendo mayores.
7. El ejercicio físico nos ayuda a prevenir enfermedades.
El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, prevenir la diabetes, la depresión, infartos, artritis e incluso algunos cánceres.
8. El ejercicio físico ayuda a mejorar el deseo sexual.
Algunos estudios muestran que el ejercicio aumenta los niveles de testosterona tanto en los hombres como en las mujeres.
9. El ejercicio físico ayuda a dormir mejor.
Diferentes estudios afirman que hacer ejercicio aeróbico te ayuda a dormir mejor, pero a largo plazo, a los 4 meses de hacer ejercicio empezarás a descansar mucho mejor, con un solo entrenamiento no notarás estos beneficios.
10. El ejercicio físico ayuda a liberar stress.
Cuando haces deporte te ayuda a desconectar de los problemas diarios y a ver las cosas desde otro punto de vista. Pruébalo a mi me funciona.
Lo importante a la hora de hacer deporte es disfrutar lo que estás haciendo, si no te gusta correr no salgas a correr, si no te gusta el Yoga no hagas Yoga, es tan fácil como esto. Mi recomendación es que pruebes diferentes deportes a los que te sientas atraído durante algunas semanas, así sabrás que deportes te hacen sentir bien. Si son varios los deportes que te gustan mucho mejor, así podrás ir variando y evitar así aburrirte. Yo llevo toda mi vida haciendo deporte, los últimos años de forma más continuada y consciente, y puedo afirmar que hacer deporte te puede ayudar a cambiar tu vida a mejor, a sentirte más sano, con más energía, a pasar más tiempo al aire libre, a desconectar de la caja tonta… todo son ventajas.
¿Y vosotros hacéis deporte? ¿Qué beneficios notáis?