Ya sabéis que entre los efectos conocidos de sufrir un alto índice de Colesterol se incluyen el riesgo de sufrir Infartos, Ictus y otros accidentes vasculares.
ALIMENTOS ALIADOS EN LA LUCHA CONTRA EL COLESTEROL
LA AVENA
CONTIENE BENEFICIOS
Avenasterol Fibra Lecitina
- Reduce el colesterol plasmático
- Disminuye la capacidad de absorción de colesterol en el intestino
CEBADA, ARROZ Y AVENA INTEGRALES
CONTIENE BENEFICIOS
Fibra soluble Betaglucanos Vitamina E (Tocotrienol)
- Reducen colesterol LDL (el malo)
- Potente efecto antioxidante
LEGUMBRES
CONTIENE BENEFICIOS
Fitoquímicos: Lectinas, Saponinas Fibra Isoflavonas
- Reducen colesterol sérico
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Favorecen transporte de colesterol sanguíneo y su metabolismo (previenen el riesgo de acumulación en paredes de las arterias)
- Disminuyen la absorción de colesterol en intestino
- Efectos positivos en dislipemias
FRUTOS SECOS, ESPECIALMENTE LAS NUECES
CONTIENE BENEFICIOS
Acido alfa-linoleico (ácidos grasos Omega3) Fitosteroles
- Reducen colesterol
ACEITE DE OLIVA
CONTIENE BENEFICIOS
Acido oléico Vitamina E Fitosteroles
- Reducen colesterol
- Efectos cardioprotectores
SOJA NO TRANSGENICA
CONTIENE BENEFICIOS
Acido linoléico y oléico Lecitina Isoflavonas: Genisteína
- Reducen colesterol sérico
- Inhiben la agregación plaquetaria
- Disminuyen el colesterol plasmático
ZANAHORIA
CONTIENE BENEFICIOS
La mejor fuente de Beta-carotenoAlto contenido en vitaminas A, E, Niacina y B12Fitoquímico de protección, Fibra y Potasio
- Reduce Colesterol y abre capilares y Arterias
- Limpia las paredes celulares de la sangre
- Combate las infecciones, el Cáncer, el envejecimiento, enfermedad cerebrovascular y ataques cardíacos
- Promueve la salud ocular y la visión
ARANDANOS ROJOS
CONTIENE BENEFICIOS
Alto contenido en Vitamina C Rico en antioxidantes potentes: Polifenoles, Procianidinas y ResveratrolFibra dietética
- Trata y Previene las infecciones del tracto urinario
- Protege enfermedades del Corazón
- Ayuda a reducir el Colesterol, la enfermedad de las encías, úlceras de estómago, Cáncer de mama y el crecimiento de Bacterias
ARANDANOS
CONTIENE BENEFICIOS
Vitamina A, C y EResveratral, Zinc, Potasio, Hierro, Calcio, Magnesio y Fibra
- Alto poder antioxidante
- Protege de las infecciones del conducto urinario y próstata
- Reduce el Colesterol y evita coágulos sanguíneos
- Ayuda a la perdida de memoria y daño cerebral de apoplejías
BROCOLI
CONTIENE BENEFICIOS
Alto contenido en Calcio y Vitamina C Acido Fólico esencial, l3C, Potasio, Beta-caroteno que se transforma en Vitamina A
- Ayuda a la absorción de Hierro
- Antivirus, anti-úlcera, antiinflamatorio
- Favorece la reparación del Sistema nervioso y su función
- Equilibra los niveles de la Diabetes y de pH
- Previene el desarrollo de Cataratas
- Combate la Osteoporosis
- Reduce el Colesterol
- Propiedades anticancerígenas
GROSELLA ROJA
CONTIENE BENEFICIOS
Alto contenido en Vitamina C y BVitamina A y ciertos FlavonoidesContiene Hierro, Potasio, Magnesio, Calcio y alto contenido en Fósforo
- Propiedades antioxidantes que evitan la degeneración y el envejecimiento producido por los radicales libres
- Mejoría en piel, ojos, enfermedades circulatorias, respiratorias (asma, gripe, resfriados, faringitis), Hipertensión, Estrés, Colesterol y Migrañas
- Previene infecciones vaginales e intestinales y Verrugas
GROSELLA NEGRA
CONTIENE
BENEFICIOS
Rica en antioxidantes y ácidos grasos esencialesProporciona Hierro, Fósforo, Potasio y CalcioVitaminasA, E, B1, B2, B3 y B6Contiene 3 veces más de Vitamina C que la naranja
- Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunes
- Mejora la digestión, combate el resfriado y el Colesterol Alto
- Regula el metabolismo, reduce el riesgo de cálculos renales mediante la creación de un ambiente alcalino
MANZANA
CONTIENE
BENEFICIOS
Vitamina A, B1, B2, B3, C y EPectina, Calcio, Hierro, Potasio, Fósforo, FlavonoidesAlto contenido en Boro
- Aumentar la densidad ósea
- Aumentar la agilidad mental
- Reducir el colesterol
- Ayuda a la gestión de la diabetes
- Ayuda en la digestión
DATIL
CONTIENE
BENEFICIOS
Alto valor energético y ProtéicoRicos en Vitamina B y AAlto contenido en minerales, Potasio, Hierro, Magnesio, Fósforo y Calcio
- Ideal para reponer energía y aumentar el rendimiento en deportistas
- Incrementa la Capacidad y Agilidad Mental
- Potente Antioxidante contra Envejecimiento y Tóxicos
- Ayuda a mantener la piel Sana
- Combate el estrés y ayuda a conciliar el sueño
- Contra el estreñimiento y Colesterol
La Fundación española del Corazón tiene publicada en su web un menú óptimo contra la hipercolesterolemia para dos semanas.
Podéis encontrarlo en este enlace: Menú
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