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Índice
- 1 Ejercicios y cambios de humor del trastorno bipolar.
- 2 Ejercicio y riesgos para la salud del trastorno bipolar.
- 3 Ejercicio y aumento de peso a partir de medicamentos bipolares.
- 4 Conclusión
El trastorno bipolar es una condición de salud mental que puede causar estados de ánimo depresivos bajos y estados de ánimo maníacos elevados. Si bien la mayoría de las personas tienen cambios de humor leves de vez en cuando, para las personas con trastorno bipolar, estos cambios de humor pueden ser extremos e impredecibles.
El trastorno bipolar generalmente se trata con medicamentos y terapia. Sin embargo, los estudios han demostrado 1 que para algunas personas, agregar ejercicio a su plan de tratamiento puede proporcionar beneficios adicionales. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos que el ejercicio puede tener en el trastorno bipolar.
Ejercicios y cambios de humor del trastorno bipolar.
Para la mayoría de las personas, el ejercicio puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que son conocidas como sustancias químicas para sentirse bien. Con el tiempo, los niveles más altos de endorfinas pueden hacer que se sienta mejor. Es por esto que a menudo se recomienda el ejercicio para las personas con depresión. El ejercicio también puede ayudarte a combatir el estrés.
Debido a estos beneficios, es fácil asumir que trabajar podría ayudar a las personas con trastorno bipolar. Una revisión de los estudios en 2015 2 encontró que eso puede ser cierto, pero no siempre.
Por ejemplo, un estudio en la revisión encontró que para algunas personas con trastorno bipolar, el ejercicio ayudó a aliviar los síntomas hipomaníacos , que son menos graves que los síntomas maníacos. También ayudó a la gente a dormir mejor . Además, el estudio mostró que ciertos ejercicios podrían proporcionar un efecto calmante para algunas personas. Estos ejercicios incluyen caminar, correr y nadar.
Sin embargo, ese mismo estudio observó que para otras personas con trastorno bipolar, el ejercicio podría exacerbar los síntomas maníacos. Podría causar un empeoramiento del efecto de “espiral” para los episodios maníacos e hipomaníacos.
Leer ahora > ¿Es el trastorno bipolar hereditario?Otros estudios han encontrado resultados similares. En un estudio de 2013 3, los investigadores crearon un programa que combinaba ejercicios de ejercicio, nutrición y bienestar para personas con sobrepeso con trastorno bipolar. Señalaron que el programa dio como resultado mejoras en la salud y el peso. También redujo los síntomas de depresión en los participantes y mejoró su funcionamiento general. Sin embargo, señalaron que sus resultados también indicaron que el ejercicio podría empeorar los síntomas maníacos.
Ejercicio y riesgos para la salud del trastorno bipolar.
El trastorno bipolar puede afectar más que su estado de ánimo. Si tiene esta afección, corre un mayor riesgo de tener otros problemas de salud.
Las investigaciones realizadas en 2015 4 demostraron que si padece un trastorno bipolar, es posible que tenga un mayor riesgo de padecer enfermedades como:
- obesidad
- enfermedad del corazón
- diabetes tipo 2
La investigación también demostró que estas condiciones de salud no solo son una preocupación para su salud en general, sino que también pueden aumentar sus síntomas bipolares.
Una posible razón de estos mayores riesgos para la salud es el aumento del comportamiento sedentario (actividad no física) asociado con la afección. Un estudio de 2017 5 sobre personas que viven con enfermedades mentales encontró que eran más sedentarios que las personas sin enfermedades mentales. Y de las personas con enfermedades mentales, las personas con trastorno bipolar fueron las más sedentarias.
Leer ahora > 5 maneras de lograr un peso saludableEl ejercicio, lo opuesto a la conducta sedentaria, puede reducir su riesgo de contraer o empeorar estos otros problemas de salud asociados con el trastorno bipolar. Puede ayudarlo a controlar su peso y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Ejercicio y aumento de peso a partir de medicamentos bipolares.
Como se señaló anteriormente, la obesidad puede ser un problema para las personas con trastorno bipolar. En algunos de estos casos, el aumento de peso podría ser causado por el uso de ciertos medicamentos bipolares . Los medicamentos pueden causar cambios metabólicos que impiden que su cuerpo queme calorías de manera tan eficiente como lo hacía antes. O las drogas podrían simplemente aumentar su apetito.
Los siguientes tipos de medicamentos pueden potencialmente causar aumento de peso:
- antidepresivos
- antipsicóticos
- combinaciones antidepresivo-antipsicótico
- estabilizadores del humor
Si descubre que está aumentando de peso repentinamente después de comenzar cualquiera de estos medicamentos, hable con su médico. Si tiene un aumento de peso no controlado, es posible que deba probar un medicamento diferente. Sin embargo, nunca deje de tomar un medicamento o cambie su dosis sin hablar primero con su médico.
En otros casos, aumentar la cantidad de ejercicio que haces podría ayudarte a perder peso . El ejercicio quema calorías y puede formar músculo, lo que puede ayudarte a perder peso.
Conclusión
El trastorno bipolar es una afección de por vida, pero puede tratarse con el tratamiento adecuado. Si bien la medicación suele ser la opción de tratamiento principal para el trastorno bipolar, el ejercicio también puede ayudar. En muchos casos, puede ayudar a reducir los síntomas bipolares, así como a disminuir el riesgo de ciertas afecciones de salud asociadas con el trastorno bipolar.
Para las personas con trastorno bipolar, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América 6 recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos, 3-5 días a la semana. Entonces, hable con su médico acerca de incluir el ejercicio en su plan de tratamiento. Y asegúrese de hacer lo siguiente:
Leer ahora > 3 hábitos saludables para las personas con trastorno bipolar- Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio, especialmente si es nuevo en el ejercicio.
- Detenga cualquier actividad que cause dolor o que los síntomas empeoren y póngase en contacto con su médico.
- Asegúrese de hablar con su médico si nota que sus síntomas maníacos aumentan después de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Trabaje con su médico para encontrar el plan de ejercicios adecuado para usted, teniendo en cuenta que los diferentes tipos de ejercicio funcionan para diferentes personas. Pruebe diferentes opciones hasta que encuentre el plan que funcione mejor para usted.
Referencias:
- PubMed Central® – Intervenciones de estilo de vida dirigidas a los hábitos alimentarios y al ejercicio en el trastorno bipolar: una revisión sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
- PubMed Central® – Una breve revisión del ejercicio, el trastorno bipolar y las vías mecanicistas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4349127/
- Springer – Nutrición, ejercicio y tratamiento del bienestar en el trastorno bipolar: prueba de concepto para una intervención consolidada https://journalbipolardisorders.springeropen.com/articles/10.1186/2194-7511-1-24
- PubMed Central® – Intervenciones de estilo de vida dirigidas a los hábitos alimentarios y al ejercicio en el trastorno bipolar: una revisión sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
- PubMed Central® – Conducta sedentaria y niveles de actividad física en personas con esquizofrenia, trastorno bipolar y trastorno depresivo mayor: una revisión sistemática global y metaanálisis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608847/
- ADAA – Trastorno bipolar http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/bipolar-disorder-2
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