En mi artículo anterior “Cuando nos aferramos al pasado” redacto acerca de lo que es vivir anclado en algún momento de nuestra vida, una situación, persona, lugar y/o algo material. A continuación daré una explicación acerca de cómo podemos salir de éste estado.
En primer lugar, como ya lo había mencionado, es necesario que identifiquemos que es a lo que nos estamos aferrando, incluso podríamos estar aferramos a más de una persona, cosa o situación. ¿Cómo lo identificamos? Cuando hemos notado que el estar pensando en aquello que pasó e incluso ideando como volver a conseguirlo nos está perjudicando de manera directa en otras áreas de nuestra vida ya que por ejemplo en caso de estar trabajando o realizando alguna actividad, este pensamiento comienza a invadir nuestra mente al grado de que no podamos realizar satisfactoriamente la actividad en la que nos encontramos en el presente o la realicemos de una manera más lenta, también que el estar pensando en ello provoque una reacción negativa en nuestro cuerpo ya sea coraje, mucha tristeza, rencor, etc….Al grado que lleguemos a presentar molestias físicas y sino que nos provoque una sensación de malestar en general.
Después de haberlo identificado, es importante tomar en cuenta el tiempo que llevamos así porque en una persona que se encuentra viviendo un duelo, es normal que esto ocurra porque es algo reciente, pero cuando ya llevamos más de un año igual es cuando en determinado momento no pudimos enfrentar la situación de la mejor manera y es hora de comenzar.
Ahora que sabemos bien a que nos estamos enfrentando debemos de empezar a hacer un análisis general acerca de la situación en cuestión y hacernos estas preguntas contestándolas lo más sincero que podamos; ¿Qué fue lo que pasó? ¿Cómo me sentía cuando compartía mi vida con esa persona, o cuando me encontraba viviendo en determinado lugar? ¿Qué es lo que hacía que ahora he dejado de hacer? ¿Cómo me siento en estos momentos? De manera en que podamos darnos cuenta de que es lo que verdaderamente nos molesta de no estar con tal persona o en determinada situación y también como nos sentíamos en tal situación. Generalmente al contestarnos estas preguntas nos enfocamos más en lo negativo que nos dejó estar sin aquello a lo que nos estamos aferrando. Es recomendable que todas estas preguntas sean resueltas en una hoja en blanco y al final tirarla sin volver a leerla o quemarla.
Ya que dejamos ir todo lo negativo que nos trajo tal situación, el siguiente paso es hacer un análisis de lo positivo que obtuvimos al ya no estar con esa persona, cosa, etc… Enfocarnos única y exclusivamente en lo positivo, tomando en cuenta que toda situación, por difícil que nos parezca, siempre nos traerá a corto o largo plazo algo negativo, comenzando por una gran enseñanza.
Por último agradecer por ello, por todo lo positivo que esa experiencia te dejó y comienza a aplicar la enseñanza que obtuviste en la vida diaria. Si en unos días comienzan a surgir estas ideas y recuerdos del pasado (las cuales es probable que vuelvan a aparecer pero con menor intensidad), cada vez que esto suceda vuelve a detectarlo y a enfocarte en la actividad que estabas realizando, en caso de no estar realizando alguna actividad enfócate en todo lo positivo que fue con lo que te has quedado de esa experiencia y aparta tus pensamientos de todo lo negativo.
Cuando las personas nos enfocamos en lo positivo de nuestras experiencias, tomando en cuenta que a cada una, por más negativa que parezca le podemos sacar algo positivo, nuestra perspectiva acerca de la vida comienza a cambiar y sin darnos cuenta nuestra vida comienza a mejorar de manera significativa. Disfruta cada momento, cada experiencia, cada lugar, de cada persona que conoces, sólo basta con prestar atención a tu presente, interesarte en lo que te encuentras viviendo y darte cuenta de lo fascinante que la vida puede ser para ti….
Tómate tu tiempo, no te desesperes si los resultados no son inmediatos, una vez que te decides a dejar atrás el pasado, la constancia hará que tu fuerza de voluntad aumente y viceversa. ¡Te invito a comenzar el cambio!
Psic. Marissa Glover Aguilar
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