La muerte de un familiar o amigo es una pérdida dolorosa. La pérdida le sucede a todos. Es parte de la vida. Usted debe saber que la pérdida de un ser querido es el evento más estresante de la vida y puede causar una gran crisis emocional.
¿Cómo superar el dolor y la pérdida de un ser querido?
La respuesta más común a la pérdida es la pena. Cuando experimenta la pérdida de alguien que ama, se ve obligado a lidiar con el dolor. El dolor es algo que todos experimentarán durante su vida.
El aflicción es un proceso. Debe darse tiempo para afligirse tanto tiempo como sea necesario. Cada persona se aflige a su manera y en su propio tiempo. Algunas personas necesitan más tiempo para afligirse, que otras, así que no seas duro contigo mismo si tienes que afligirte más de lo que crees que deberías.
La pérdida por la cual la mayoría de nosotros estamos menos preparados es para la muerte de alguien que amamos. El dolor puede hacernos daño; Puede hacernos susceptibles a la enfermedad y aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Las reacciones a la pérdida varían de persona a persona. Algunas personas están desesperadas, otras tienen insomnio, fatiga y otros problemas de salud y emocionales. Las reacciones dependen de tu personalidad, la existencia de pérdidas anteriores y el apoyo social que recibes.
Cuando la pérdida afecta a alguien que ama, uno puede experimentar una amplia gama de emociones, incluso cuando la muerte se espera. Algunas emociones que usted puede tener incluyen: negación, incredulidad, confusión, choque, tristeza, anhelo, cólera, desesperación y culpabilidad. Estas emociones son saludables y apropiadas, y le ayudarán a aceptar su pérdida.
Algunas personas están en estado de shock con la pérdida de un ser querido. Cuando estás en estado de shock no registras ningún sentimiento. No eres capaz de llorar. La negación está presente a menudo en las primeras etapas de una pérdida. Usted necesita permitirse tiempo para afligirse, porque es un aspecto importante en su curación.
Fase de ira
Perder a alguien a quien amas puede parecer injusto. Si la ira no se siente o se expresa, una persona se deprime. Es importante no ser destructivo en su ira. Pero también es importante expresar su ira. Expresar la ira es un signo de que usted está frente a su pérdida. Usted puede sentirse enojado consigo mismo y con los demás por no ser capaz de prevenir la pérdida. Muchas personas suprimen la ira y se sienten deprimidos y culpables en su lugar. Usted puede superar el enojo encontrando salidas alternativas para sus sentimientos o hablando de cosas con personas de apoyo.
Ansiedad
Los síntomas físicos como sueño alterado, cambios en el apetito, inquietud y fatiga no son infrecuentes durante los primeros meses de duelo. Después de la muerte de su cónyuge, muchas personas están ansiosas por vivir solas. El miedo a perder a otro ser querido es común después de una muerte y puede resultar en preocupación excesiva por la seguridad y la salud de los demás más cercanos a usted.
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Fase de culpa
No es raro que te culpes por algo que hiciste o no hiciste antes de una pérdida. Cuando un ser querido muere, puede sentirse culpable. Te puedes sentir culpable por no haber hecho lo suficiente por esa persona o por no ser usted el que murió. Puedes sentirte culpable por las cosas que dijiste en cólera, por cosas que usted podría haber dicho, pero no lo hizo. Probablemente hiciste lo mejor que pudiste hacer en ese momento.
Es muy importante aceptar el hecho de que hay eventos que simplemente no podemos controlar. Debes perdonarte a ti mismo. Debes saber que el perdón es una parte necesaria de la curación. El perdón es un proceso. Puede tomar bastante tiempo para perdonar por completo. Tienes que perdonar para que te cure.
Depresión
La depresión podría ser reacción a la culpa. La depresión es normal. Es posible que no esté preparado para la intensidad y la duración de sus emociones o la rapidez con que cambie su estado de ánimo. Puede buscar ayuda de un médico y tomar antidepresivos por un tiempo, hasta que esté mejor capacitado para manejar su dolor. Si su depresión es duradera, puede beneficiarse de la ayuda de un terapeuta. Déjate llorar. Debes saber que durante la fase de depresión, vas a llorar mucho. El llanto es normal y las lágrimas sanan. Si llora constantemente, y continúa durante meses y meses, es probable que necesite buscar ayuda profesional. Los antidepresivos le ayudarán a lidiar con un dolor severo.
Las personas deprimidas se sienten desesperadas y desamparadas. Es posible que tenga problemas para concentrarse, tomar decisiones y experimentar cambios en sus hábitos alimenticios y de sueño. Debes permitirte experimentar el dolor del dolor. Debes aceptar la dolorosa realidad y la finalidad de la pérdida. No puedes evitar el dolor, y te sentirás horrible. Si te niegas a sentir dolor, podría afectar en todo tu futuro.
Fase de aceptación
Aceptación significa que ha llegado a la etapa final. Probablemente llegue a una etapa en la que pueda aceptar su pérdida. Cuando haya trabajado en todas las otras fases, llegará a la aceptación.
Debes aceptar la muerte y la pérdida. La muerte es una parte inevitable de la vida. Siempre amarás a esa persona, pero debes darte cuenta de que estás vivo. Debes continuar con tu vida. Te darás cuenta de que es el final, y estás listo para seguir adelante con tu vida. Terminarás con tu duelo. Estás listo para pasar a tu vida y dejar que el pasado permanezca en el pasado. Debes ser capaz de recordar las cosas buenas, así como lo malo.
¿Cómo superar el dolor?
Debes encontrar nuevas actividades, formar nuevas relaciones y ser más activo e independiente. Puede con la comprensión, sobrevivir a la pérdida. Debe hablar sobre su pérdida con amigos y familiares. Debes hablar de la pérdida hasta que la aceptes. Cuanto más se habla de pérdida, más se dará cuenta de que la pérdida es real.
Cuando alguien te ofrece ayuda, aprovecha su generosidad. Debes buscar el apoyo de personas que son simpáticas y de apoyo. No guarde sus sentimientos a sí mismo. Hable con alguien. Puede que necesite algo de tiempo solo después de una pérdida, pero con el tiempo, la soledad puede convertirse en un problema mayor. Tienes que aprender a funcionar sin la persona en tu vida cotidiana. Debes continuar. Cuida tu cuerpo, debes comer lo suficiente, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Estas son algunas maneras de prevenir algunos de los efectos físicos de la pena, como la pérdida de peso. Debes aprender a entender tus pensamientos, sentimientos y el proceso de duelo.
Debes darte placeres simples, que pueden proporcionar alivio. Debes darte tiempo, pero no espere tiempo solo para sanar. Debes saber, que no importa lo solo, triste, miserable o perdido que se siente, conseguirás estar mejor.
Grupo de apoyo y ayuda profesional
Hay muchas fuentes de ayuda disponibles para alguien que ha sufrido una pérdida. Los grupos de apoyo son necesarios para seguir adelante con tu vida. Aunque los grupos de apoyo pueden ser extremadamente beneficiosos, en algunos casos se puede necesitar ayuda profesional. Puede sufrir de ansiedad, depresión pensamientos de suicidio. Si estás pensando en suicidarte, si piensas que la vida ya no vale la pena vivir, si crees que tu vida no tiene sentido, debes hablar con alguien. Si piensas que no puedes vivir sin tu persona amada, necesitas buscar ayuda profesional.
Si sientse que necesita ayuda profesional, debes encontrar un terapeuta que pueda identificar los problemas emocionales subyacentes o asociados y hacer el tratamiento adecuado. Si está gravemente deprimido durante demasiado tiempo, si piensa en el suicidio, necesita buscar ayuda profesional hasta que esté mejor capacitado para lidiar con su dolor. Buscar ayuda no es un signo de debilidad.
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