Un trabajo agitado, una vida caótica, facturas por las que preocuparse, malos hábitos arraigados, problemas familiares, son unas de las tantas razones por las que nos estresamos hoy en día. Pero, ¿cómo vivir sin estrés en tu día a día?
Si tu vida está llena de estrés causado por tus problemas y preocupaciones constantes, tienes que saber que hay algunas cosas sencillas que puedes aplicar a tu día a día para sentirte más tranquilo(a) y puedas disfrutar realmente tu vida.
En este post encontrarás 10 increíbles estrategias para disminuir tu estrés en el día a día.
10 estrategias para vivir sin estrés
- Haz una cosa a la vez: Es importante evitar la multitarea y concentrarnos lo mayor posible en hacer una cosa a la vez.
- Estar haciendo varias cosas a la vez, lo único que hace es que nuestro estrés aumente y al no estar lo suficientemente concentrados en lo que estamos haciendo, aumentan también las probabilidades de hacerlo mal.
- Así que si te es posible, despeja tu lugar de trabajo de distracciones, elige algo en lo que quieras trabajar específicamente y dedícate a ello.
- Puedes darte una pequeña pausa para contestar correos y/o hacer otras cosas que no te requieran mucho tiempo, pero si estás trabajando en algo, evita dejarlo para pasarte a hacer otras cosas.
- Sigue una rutina. Tener una ruta diaria más o menos establecida nos proporciona una forma de vida más organizada.
- Cuando tenemos una vida más organizada y bien estructurada, podemos aprovechar mejor nuestro día a día y nos iremos a la cama sintiendo que nos ha rendido el día cumpliendo con nuestras responsabilidades, ocupaciones y teniendo tiempo para lo que nos importa.
- Y es que al completar a tiempo nuestro trabajo, podemos disfrutar de otras actividades de entretenimiento, hacer algún deporte, etc. ¡Sin duda este punto es clave para tener una vida libre de estrés!
- Comienza por lo más urgente. Antes de terminar el día, anota todas aquellas cosas que tienes pendientes por hacer el día siguiente y enuméralas, dándole prioridad a aquellas que son más urgentes.
- Al otro día comienza desde temprano a hacer las primeras cosas que tienes anotadas en la lista y ve marcando cada una de ellas conforme las vas terminando.
- Esto, a parte de que te va a ahorrar más tiempo en tu día, hará que te vayas a la cama con la sensación de haber aprovechado tu tiempo al máximo y de que has terminado con todas las cosas que tenías pendientes.
- Simplifica tu horario. Bien sabemos que tener un horario agitado es una de las causas de que se produzca un nivel alto de estrés.
- Muchas veces hacemos cosas durante el día a día que tienen poca o nula relevancia para nosotros, que nos quitan tiempo e incluso energía.
- Por lo que es importante aprender a decir “no” y no comprometernos con ciertas cosas que incluso nos pueden llegar a hacer daño.
- Lo mejor es programar el día solo con cosas que son realmente importantes y poner también espacio entre ellas. Es esencial dejar por lo menos algo de tiempo libre para el ocio y la diversión.
- Date tiempo para descansar. Con respecto al punto anterior en el que es recomendable simplificar nuestro horario, es necesario tomar en cuenta que tenemos que darnos por lo menos pequeños espacios para descansar y relajarnos.
- El querer hacer una cosa tras otra sin parar, lo único que va a hacer es que estemos todo el tiempo acelerados y que nos saturemos con mucha información.
- Hay que tener por lo menos breves descansos para recuperar energía y/o concentración y continuar con lo que estamos haciendo.
- Simplifica tus finanzas. El estar pensando en las facturas que se tienen que pagar y los gastos del día a día, sin duda es una de las mayores causas de estrés.
- Así que para ir eliminando el estrés, también es necesario ir buscando diferentes maneras para simplificar y automatizar el ahorro y el pago de las facturas.
- Si terminar el mes es una batalla constante y cada vez se tienen más deudas, es necesario ponerse en acción y comenzar a buscar maneras de ahorrar y/o gastar menos dinero.
- Hay que tomar en cuenta que existen formas de divertirse sin que se tenga que gastar y también es necesario evitar comprar cosas que no son necesarias y que solo hacen que hacer más grande la deuda.
- También se pueden buscar maneras creativas de conseguir más ingresos y/o invertir en cursos de preparación para conseguir un mejor puesto de trabajo.
- Lo importante es sentir que estamos haciendo cosas para sentirnos algo más libres y desahogados económicamente.
- ¡Diviértete!. Una de las cosas más importantes para reducir el estrés de nuestra vida es divertirnos.
- Seguramente al principio pueda parecerte muy complicado hacerlo, sobre todo si tienes muchas preocupaciones en mente pero tienes que probar a hacerlo por lo menos unos minutos para que veas sus grandes beneficios.
- Hay personas que se divierten y a la vez desestresan jugando con sus hijos, haciendo deporte, hablando con algún amigo(a), jugando juegos de mesa, etc. Asegúrate de tener, por lo menos alguna vez al día un momento de diversión.
- Ordena y deshazte de lo que no utilices. Otra manera de reducir el estrés y a la vez sentirnos más productivos, es organizando y tirando a la basura todas aquellas cosas que ya no utilizamos.
- Basta con tomarse unos cuantos minutos al día para hacerlo, ir despejando nuestro lugar de trabajo y/o nuestro hogar y disfrutar de un ambiente más agradable.
- Deja de preocuparte por lo que va a ocurrir. Preocuparnos por lo que va a ocurrir es una de las principales barreras que no nos permiten eliminar el estrés de nuestras vidas.
- Y es que gastamos gran parte de nuestro tiempo y energía en estar pensando en lo que creemos que podría pasar, lo cual solo provoca que nos angustiemos y dejemos de vivir lo que realmente nos está ocurriendo en el presente.
- ¿Qué tipo de pensamientos tienes normalmente?, ¿tienen más que ver con el presente o futuro?
- Centrar nuestra mente en el momento presente es un gran desafío, sin embargo hay herramientas como la meditación o el mindfulness que son de gran ayuda para lograrlo y sentirnos más tranquilos.
- No te preocupes, ¡ocúpate!. Tomando en cuenta el punto anterior, es necesario que más que preocuparnos por lo que podría ocurrir, nos ocupemos de ello y lo resolvamos lo antes posible.
- Sin duda, ponernos en acción y hacer frente a nuestros problemas y preocupaciones sin posponerlo tanto tiempo, nos ayudará a quitarnos finalmente un peso de encima que nos permitirá sentirnos más libres y tranquilos en nuestro día a día.
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