¿Sabes tu cuales son las mentiras más comunes?
Muchas veces estas mentiras no las escuchamos solamente en la televisión, las escuchamos también de la gente a nuestro alrededor, esto no quiere decir que quieran mentirnos, es solo que las escuchamos tan seguido que se han convertido en una verdad común.
Estos son los mitos mas comunes:
Mito: Levantar pesas hace que las mujeres se vuelvan muy musculosas o fornidas.
La realidad es que las mujeres no podemos crear grandes músculos, simplemente la cantidad de testosterona en nuestro cuerpo no es suficiente para desarrollarlos.
Muchas mujeres evitamos (si me incluyo, por mucho tiempo tuve esta idea) usar aunque sea un par de mancuernas para ayudarnos en nuestra perdida de peso, pensamos que con el cardio es suficiente y no es así.
Para demostrar este punto les dejo un vídeo, ustedes díganme en la sección de comentarios si la chica se ve mal.
Mito: Debes correr para bajar de peso
Hay una frase que leí en un libro y es la respuesta corta para este mito: Si quieres ser la gordita mas rápida de la cuadra, sal a correr todos los días.
De hecho correr todos los días puede lastimarte mas de lo que te beneficia, correr es un movimiento repetitivo que desgasta las articulaciones de la rodilla y mas si tienes sobrepeso, para muestra solo falta revisar las noticias del deporte para ver que la lesión mas común de los deportistas es la de las rodillas.
Mito: Usar peso extra mientras haces cardio aumenta las calorías quemadas.
Este es cierto, pero viene en esta lista con una advertencia, la cantidad extra de calorías que pierdes en el ejercicio con peso no compensa los riesgos.
Imagina que termines con una lesión de codo o rodillas por el peso extra, es mejor si subes un poco la intensidad de tu rutina de cardio o pones mas resistencia en la elíptica.
Mito: Las maquinas para las abdominales harán que bajes de peso.
Las abdominales son un buen ejercicio para la parte media de tu cuerpo, por lo tanto te dará una mejor postura, así que si eres de las chicas que tienen los hombros siempre hacia enfrente o tienes una pequeña joroba, no pierdas mas tiempo y has unas abdominales.
Pero toma en cuenta que no te hará perder peso, para perder peso necesitas una rutina que incluya cardio y ejercicio muscular, esto es lo que hace que pierdas peso.
Mito: Los tops o brasieres para ejercicio son solamente para evitar el rebote.
imagen: upch.edu.pe
Falso y peligroso, los tops deportivos están diseñados para evitar que se caigan o cuelguen los pechos permanentemente, así es, como lo estas leyendo, los tendones que soportan tus pechos (el ligamento Cooper) son los que reciben todo el impacto de ejercicios como correr o saltar.
Las mujeres de pecho pequeño pueden usar un top de compresión, pero las mujeres con pechos grandes deben de usar uno especial que encapsula y da soporte individual.
Mito: Con el estomago vacío quemas mas grasa.
Otro dentro del rango de falso y peligroso, recuerda que necesitas glucosa (de los alimentos) para poder empezar a perder grasa, sin o hay glucosa, entonces lo que vas a empezar a quemar o perder, son músculos y salud
Mito: Sin dolor no hay ganador.
Este dicho es muy común en mi gimnasio, seguramente en muchos otros, tal vez en el tuyo también, pero ¿Te has puesto a pensar que el ejercitarte es prepararte para estar saludable y no para competir en una olimpiada?
Cuando vayas al gimnasio o hagas ejercicio, hazlo para sentirte bien y estar sana, no lo hagas para satisfacer el ego de tu entrenador.
¿Ya leíste los libros de Ingrid?, vienen con muy buenos consejos, ella es una entrenadora personal que te dara toda la ayuda que necesites para lograr tu meta de verte y sentirte bien. Conoce mas de ella en este video¿Que te parece? 7 mitos que se van a la basura, ahora no hay pretexto, a mejorar nuestra salud y cuerpo con nueva información.
Ahora te toca hablar a ti… ¿Has sido esclava de alguno de estos mitos?