Según expertos de YSONUT, el laboratorio especialista en Nutrición-Salud, la clave para disfrutar de las comidas navideñas sin miedo al aumento de peso es compensar los excesos.
En esta época de calorías abundantes, no es necesario sacrificar las comidas y cenas de Nochebuena, Navidad o Año Nuevo. Durante las fiestas, si nuestro estado de salud lo permite, podemos “portarnos mal”, siempre y cuando compensemos los excesos.
Los expertos de YSONUT, el laboratorio especialista en Nutrición-Salud, recomiendan concentrar esfuerzos en todas las comidas no festivas para controlar las calorías cotidianas y semanales. Así, seguir una serie de pautas o consejos nos puede ayudar a disfrutar de las fiestas sin que nuestro peso salga perjudicado.
· Es fundamental desayunar con moderación. Por ejemplo, unas tostadas untadas con tomate y rociadas con aceite de oliva, además de jamón, lomo, pollo o pavo natural o queso bajo en grasas, más un café o una infusión (Producto YSONUT recomendado: TOSTADAS FINISSIMAS PROTEIFINE)
· Una de las claves más importantes es compensar las comidas “de rutina” durante las fiestas, y no hacer de cada comida y cada cena un “menú de Nochevieja”. Comer ligero pero sabroso, combinando los alimentos hipocalóricos (hortalizas y verduras, frutas, pescados…) con preparaciones sencillas pero imaginativas, es la mejor opción.
· Favorecer la depuración de las grasas y el alcohol tomando complementos alimenticios que aúnan el beneficio de las plantas detoxificadoras con la acción de las vitaminas y micronutrientes necesarios para que el hígado se encargue de ello (Producto YSONUT recomendado: HEPACTIV, de la familia Inovance).
· Acordarse de los vegetales, las verduras y las frutas cada día: alivian las molestias por los excesos, la pesadez de estómago, la sensación de hinchazón y la flatulencia. Come siempre, un plato de ensalada como entrante. Los alimentos crudos son ricos en enzimas, que ayudan al organismo a realizar una mejor digestión. Las verduras y las frutas activan la acción depurativa del riñón y tonifican el hígado.
· Hay que hidratarse bien y combatir la retención de líquidos (Producto YSONUT recomendado: DRENOVANCE, de la gama Inovance, con extractos de plantas con conocido beneficio para los procesos de eliminación naturales. Disolver la cantidad de un tapón en un vaso de agua cada mañana o en una botella de agua, para ir bebiendo durante el día).
· Ayudar al intestino. Los alimentos ricos en fibra ayudan a evacuar y a aliviar el vientre hinchado. Una fruta en compota mezclada con frutos secos y ciruelas pasas, un yogur con salvado, beber agua y un largo paseo ayudan a este propósito. Podemos añadir germinados de soja, alfalfa, trigo o cebada en la ensalada.
· Mitigar los “daños colaterales” con complementos que ayudan a limitar la absorción de grasas e hidratos, y que favorecen su combustión (Producto YSONUT recomendado: LIPO H+).
· Activar el metabolismo (Producto YSONUT recomendado: Inovance REGLUCID).
· Utilizar edulcorantes para endulzar postres y cafés, y no sumar calorías innecesarias a esos trocitos de turrón o de mazapán (Producto YSONUT recomendado: EDULCORANTE PROTÉIFINE).
· Y por último y no menos importante, permanecer activo físicamente. Caminar una hora al día ayuda a mejorar la digestión y a que las calorías no se acumulen en el organismo.
En resumen, no se trata de sacrificar las comidas festivas, sino de cuidar la alimentación, controlando el aporte calórico global con alimentos de alto contenido en proteínas y bajo contenido en azúcar, sal y grasas.
(Fuente: Ysonut www.ysonut.es)