- Mantener una dieta equilibrada, rica en vegetales y frutas.
- Realizar diariamente los ejercicios indicados por su reumatólogo o fisiatra para su enfermedad reumática, también se recomiendan los ejercicios de respiración y meditación. Estos ejercicios contribuirán a su salud articular, muscular y a su bienestar emocional, ayudando a reducir la ansiedad del confinamiento y mejorar la calidad de su sueño.
- Mantener una buena hidratación, beber entre un 1,5 a 2 litros de agua diario, evitando siempre las bebidas que contengan excitantes como la cafeína, bebidas alcohólicas, azucaradas y carbonatadas.
- No fumar.
- Cumplir estrictamente con sus tratamientos médicos, tanto para la enfermedad reumática que padezca, como para cualquier otra enfermedad crónica que presente como la hipertensión arterial, diabetes mellitus, inmunodeficiencia y enfermedades respiratorias pulmonares, las cuales son factores de riesgo para el pronóstico ante la infección por COVID-19.
- No automedicarse, no disminuir la dosis de sus medicamentos, ni sustituir ninguno, sino es indicado por su médico.
- Exponerse al sol de15 a 20 minutos diariamente, antes de las 11:00 am y posterior a las 4:00 pm, no más de 5 minutos por cada lado del cuerpo y concluyendo con un baño de agua lo más fresca posible para tonificar la piel.
- Mantener una adecuada higiene del hogar.
- Mantenga sus uñas cortas y cuidadas, evitando el uso de anillos, pulseras, relojes de muñeca u otros adornos.
- Cumplir con las medidas sanitarias indicadas por las instituciones de salud para afrontar la pandemia de COVID-19, como el lavado frecuente de las manos o el uso de gel con base de alcohol no menos del 60 %, para la desinfección de sus manos.
- Buscar la ayuda de sus familiares o amigos para evitar salir innecesariamente a realizar compras u otras gestiones y en el caso de ser necesario deberá respetar la medida de sana distancia, usar cubrebocas, mantener el uso de gel entre otras indicaciones.
- Si vive solo no se sienta aislado, use las llamadas telefónicas y las videollamadas para estar cerca de sus familiares y amigos.
- Realice actividades de su interés como escuchar música, leer, ver su programa favorito, pintar, escribir, realizar alguna actividad manual entre otras.
- Manténgase informado sobre el comportamiento de la pandemia de COVID-19 por medios oficiales.
- Si presentara algún síntoma sospechoso de COVID-19 contacte con su médico, busque siempre ayuda profesional.
Mejoramos sin dañar
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