En muchos casos el poder alejarnos de la rutina durante unos días predispone a cierta dejadez con respecto a lo que suponen unos buenos hábitos alimenticios y práctica de ejercicio.
Descansar durante horas tumbado en una hamaca, sucumbir a tentaciones (helados, tapear, etc..), etc...es algo más que habitual .
Para no volver después de vacaciones con kilos de más y tirar por tierra los esfuerzos hechos durante el resto del año, os dejamos con estos consejos:
2).-Aprovecha el verano para comer más ligero: ensaladas, zumos naturales de hortalizas, etc. y platos sencillos poco elaborados como pescados y carnes (preferiblemente blanca) a la plancha.
4).-Aprovecha que tienes más tiempo libre para seguir una de las principales pautas de una alimentación saludable: repartir la ingesta en cinco comidas (desayuno-tentempié a media mañana- almuerzo-merienda y cena).
Sólo siguiendo estos sencillos consejos estarás poniendo barreras al volver de vacaciones con kilos de más.
En cualquier caso recuerda que nuestro equipo médico está a tu disposición para aconsejarte sobre cómo evitar el sobrepeso ya sea mediante dietas o con técnicas como el balón ingerible, balón intragástrico, método pose y método apollo.