Pruebe las siguientes formas de relajarse en solo un minuto:
- Coloque su mano justo debajo de su ombligo para que pueda sentir la suave elevación y descenso del abdomen mientras respira.
Inspire lentamente.
Haga una pausa mientras cuenta hasta tres. Exhale. Haga una nueva pausa contando hasta tres. Vuelva a inspirar y continúe la misma dinámica durante un minuto. Recomiendo leer el articulo (caminar para tener una vida mejor)
- Siéntese cómodamente. Respire lenta y profundamente. Mientras inhala repita en silencio las palabras “Yo estoy” y mientras exhala repita la palabra “tranquilo”. Repita lentamente dos o tres veces. Sienta como su cuerpo empieza a relajarse.
Si tiene dos minutos cuente lentamente del diez al cero. Con cada número, inhale y exhale. Cuando llegue a cero, se sentirá más relajado. Si no es así, haga el ejercicio una vez más.
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