Permanecer con una estrategia de dieta lo suficiente como para obtener y conservar los resultados pueden ser un reto incluso para las personas más disciplinadas. Hacer dieta rutinaria exige renunciar a su más querido alimentos, transformando sus hábitos, e invertir más tiempo y dinero en la preparación de las comidas más saludables.
A pesar de todas las promesas por ahí que usted puede comer todo lo que le gustaría y todavía bajar de peso, en el fondo todos nosotros entendemos que nuestra manera de comer es muy importante tanto para nuestra salud en general y la apariencia de nuestro cuerpo. Incluso si usted pierde peso, a falta de ver lo que come, usted va a necesitar para mantener sus hábitos alimenticios en verificación si desea mantener un cuerpo sano y equilibrado para toda la vida.
Sin embargo, si usted sabe la mejor manera de trabajar con su psicología en vez de en contra, te darás cuenta de una mejor alimentación no tiene por qué ser más difícil en comparación con el común de comer “ver la comida” plan de dieta (si usted lo ve, se lo comen).
Las tácticas que estás a punto de aprender se encuentran entre los mismos que he utilizado para modificar mis hábitos alimenticios de comida rápida cada noche a un estilo de vida saludable y equilibrada alimentación. No sólo eso, pero me he mantenido esto durante 9 años consecutivos y por lo que pude. Simplemente toma hacer las cosas un poco diferente a la mayoría de la gente!
1 – Cambiar cómo te acercas a las dietas
La idea principal para salir de su mente es que usted está “pasando” a dieta. Estás a dieta! Si bien no todo el mundo sigue una dieta específica “plan,” todo el mundo tiene sus pautas dietéticas que han adquirido a lo largo de los años.
En ocasiones las personas simplemente ponerse a dieta, obtener resultados, luego de salir de una dieta y perder todas las cosas que las que trabajaban. Esto no tiene mucho sentido en absoluto!
Si va a cambiar su atención a sus rutinas, a continuación, los ajustes que crea permanecerá en el largo plazo. Al priorizar gradualmente reajustando las formas en que normalmente comemos, comer bien se convertirá en una segunda naturaleza. El método para hacer esto es simplemente para hacer frente a un par de ajustes a la vez.
Durante 1 mes, encontramos sólo una parte de su dieta que te deseo de mejorar. A modo de ejemplo, se puede reducir o eliminar todas las colas dulces y reemplazarlos con agua pura.
Debido a que sólo hay que centrarse en hacer una sola alteración, usted más que probable que tenga la fuerza de voluntad para tener éxito. Después de un mes o dos, cuando el consumo de agua se convierte en su hábito diferente, puede continuar con otra cosa. Pero esa modificación a través de un curso de un año es suficiente para un montón de gente para comenzar a arrojar la grasa no deseada y mejorar su bienestar de manera significativa!
2 – Encuentre su “por qué”
La solución de convertirse y mantenerse anima es saber por qué estás realizando lo que estás haciendo. Así que pregúntate, “¿por qué quiero hacer dieta en primer lugar?”
Para muchas personas es con el fin de ponerse en forma mucho mejor, así como a veces con el fin de obtener energía mejor y más bienestar. Pero incluso si te das cuenta de la razón por qué es con el fin de estar en mejor forma, ¿has pensado acerca de las razones por las que desean estar en mejor forma?
Sigue preguntando “¿por qué?” por cualquier tipo de razón que usted ofrece, y averiguar si usted puede descubrir las más profundas razones de peso que usted ajuste su plan de dieta. Tal vez sea más independencia para hacer las cosas que se divierten en la vida de todos los días, o se siente más a gusto de saber que usted viva más tiempo para proporcionar a sus seres queridos, o tomar placer en el hecho de que usted podría usar su diseñador favorito armarios.
Independientemente de cuáles sean sus razones, siempre hay una razón más profunda “por qué” te quiero esas cosas. Cuanto más se puede cavar hacia abajo, más llegar a las “raíces” factores que impulsan lo que está llevando a cabo.
Entonces, cada vez que te enfrentas a una tentación, recuerde sus motivaciones.
Digamos que usted está tomando una decisión ya sea para disfrutar de un placer que normalmente sería demasiado para evitarlo. Usted puede decir. “Elijo comer una manzana en lugar de este postre porque …” y luego insertar sus propósitos de hacer dieta después de la palabra “porque”. Esto siempre te mantiene enfocado frecuentemente en las razones por las que estamos haciendo estos cambios.
3 – Enfoque en el proceso en lugar de la meta
Las personas son más felices cuando lo disfrutan lo que participar en lugar de sólo hacer las cosas para un resultado específico. Si bien podría parecer difícil de creer, puede entrenarse para disfrutar de la dieta por sí propio en lugar de simplemente verlo como un medio para un fin.
Si pudiera encontrar sólo lo que es, naturalmente, una excelente relación comer mejor, será mucho más probable que coman mejor cada día, independientemente de cualquier objetivo que usted tiene en mente.
Un método fantástico para hacer esto es regularmente se educarse acerca de los numerosos beneficios de los elementos nutritivos alimentos saludables, e incluso las consecuencias de comer comida chatarra.
Sin embargo, otra manera de lograrlo es aprender recetas saludables que le gustan. Si usted siempre tiene recetas completamente nuevas y atractivas tratando de anticipar, esto hace que el proceso de hacer dieta algo que se puede apreciar más que temido.
En algún momento, usted comenzará a valor comiendo una dieta mucho mejor para sí misma, independientemente de cualquier “efectos secundarios”, como perder peso y mejor bienestar!
Estas tácticas son varios los puntos de inicio excepcionales para obtener y mantener la motivación para cualquier tipo de sistema de alimentación que desea seguir.