La opción más recomendable para soportar el calor sin duda es coger un avión al Caribe y pasarte el día en la piscina o en la playa bebiendo agua de coco bien fresquita pero si este no es tu caso (como me ocurre a mí) lo mejor es llevarlo con la mejor filosofía posible.
Consejos para no deshidratarse
1. Beber mucha agua. Si agua y más agua. Debemos de tener siempre una botella a mano porque con este calor nos podemos deshidratar fácilmente. Beber de manera frecuente aunque no tengamos sed, la sed es síntoma de deshidratación por lo que debemos evitar llegar a este punto.
Si no somos muy dadas a beber agua podemos hacerla un poco más apetecible añadiendo una bolsita del té que más te guste y hielo ¡muy rico! A mí en especial me gusta el té verde con aroma a limón, lo hago como de costumbre y cuando está frío lo pongo en un gran vaso, le pongo unas rodajas de limón y hielo... ¡me encanta!
2. No exponerse al sol, evitarlo lo máximo posible y si no tenemos más remedio que salir de casa hacerlo con protección solar alta y una buena botella de agua (que nunca falte). Si vas a la playa evita tomar el sol.
3. Mantener durante el día las ventanas y puertas de la casa cerradas para que entre la menor cantidad de calor posible. En casa no soportamos el aire acondicionado y el año pasado compramos un ventilador con nebulizador, le ponemos agua bien fresquita en el depósito y mantiene ayuda a mantener el ambiente de casa fresco y sin sensación sequedad.
4. ¡Llevar ropa fresca! Yo prefiero los pantalones anchos y bien cómodos o los vestidos sueltos. También suelo llevar el pelo recogido. Utilizar unas buenas gafas de sol y a ser posible gorra o sombrero para protegerse.
5. Las comidas que sean frescas y ligeras, mucha ensalada y como no ¡gazpacho! Cremas frías, frutas, verduras...