Casi todo el mundo tenemos una cantidad de obligaciones diarias que en la mayoría de las ocasiones son excesivas. Y cuando este tipo de obligaciones dejan de ser puntuales y se convierten en parte de nuestro ritmo de vida, puede acabar produciéndonos estrés (el mal del siglo XXI) entre otras muchas enfermedades.
Es en ese momento cuando debemos de pisar el freno y preguntarnos si realmente estamos viviendo la vida que nos gustaría y sobre todo, es momento de replantear nuestra estrategia diaria.
A veces introduciendo unos pequeños cambios en nuestra jornada podemos marcar la diferencia entre vivir muchos años más o acabar sufriendo un paro cardíaco a los 40. Recapitulemos pues algunas formas de tomar el control de nuestras vidas.
Estos 9 trucos para combatir el estrés y las enfermedades, pueden parecer insignificantes, porque no debes de invertir grandes cantidades de tiempo y son muy sencillos de seguir, pero te aseguramos que te ayudarán a estar más saludable, más delgado y más fuerte por lo que vivirás más y mejor.
Toma un té por la mañana
El té caliente puede reducir un 15 % el riesgo de cáncer renal, de acuerdo con varios estudios publicados. Elige el té rojo pu-erh, que es mejor que el té verde o el negro en lo que se refiere a la prevención de daños en el ADN.
El sueño más inteligente
El exceso o el defecto de sueño, te puede matar. Un estudio británico encontró que estar dentro del sobre más de diez horas al día o menos de seis, duplica el riesgo de una muerte prematura por cualquier causa. Objetivo para ver crecer a nuestros nietos, 8 horas por noche.
Beber vino, ayuda a mantener el peso
Los polifenoles, los compuestos encontrados en el vino tinto, ayudan a bloquear la absorción de la grasa corporal, así como te ayudan a tener una salud mejor. Pero recuerda, una copa al día. Elige el tinto, tiene más propiedades que el blanco.
Algunos polifenoles, los flavonoides, se han utilizado en la medicina tradicional china como sustancias antibióticas, anti diarreicas, anti ulcerosas, y como agentes antiinflamatorios, así como en el tratamiento de la hipertensión arterial, alergias e hipercolesterolemia.
Revisa tu cuello
Varios estudios han demostrado que una tiroides poco activa puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas en un 65%. Un análisis de sangre estándar puede evaluar nuestro nivel de hormona estimulante del tiroides (TSH).
Perfuma tu casa de forma segura
Algunos ambientadores químicos contienen ftalatos, (Los ftalatos o esteres de ftalato son un grupo de compuestos químicos principalmente empleados como plastificadores) y que pueden alterar los procesos hormonales.
Elige ambientadores de origen natural como: inciensos, velas aromáticas, aceites esenciales…
Aumenta tus defensas
Varios estudios revelan que 400 UI de vitamina D al día reduce el riesgo de una muerte temprana en un 7 % (cantidad presente en un vaso de leche de 250 centímetros cúbicos.)
Otros alimentos ricos en vitamina D son:
- Leche (mas aun si es fortificada con vitamina D)
- Quesos
- Huevos (yema)
- Manteca, mantequilla
- Margarina
- Aceite de hígado de pescados
- Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas – generalmente alimentos abundantes en ácidos grasos omega 3)
Olvídate del spray
Utilizar productos de limpieza con aerosol una vez por semana, puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque de asma en un 76 %, según varios investigadores españoles.
Solución: sustituye los sprays por toallitas de limpieza.
Brócoli al vapor
Investigadores italianos descubrieron que el brócoli al vapor aumenta su concentración de glucosinolatos (compuestos que nos ayudan a combatir el cáncer) en un 30 %, hervirlos en cambio disminuye sus niveles. Si debes de comer brócoli, elige hacerlo al vapor.
Muévete
Los genes vinculados a enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad puede ser “activados” si estamos sentados durante horas y horas a lo largo del día.
Pulsa el botón off del mando y sal a hacer ejercicio, el deporte solo te reportará beneficios para tu salud y tu cuerpo.
Tener una vida larga y saludable dependerá de muchos factores, pero al menos hoy hemos querido aportar nuestro granito de arena para que las probabilidades de éxito sean mayores.
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