La Vitamina B o Tiamina es una vitamina que consiste en un grupo de vitaminas hidrosolubles que participan principalmente en el metabolismo de los hidratos de carbono para generar energía y hacer que el cuerpo funcione correctamente.
Alguna de sus funciones más importantes son:
- Mejorar la piel
- Ayuda al crecimiento
- Aporta energía al cuerpo
- Regular el sistema nervioso
- Mejorar la actividad cardíaca
- Contra la acidez estomacal
Problemas relacionados con la falta de vitamina B
La falta de vitamina B puede estar relacionado con la mala alimentación baja en alimentos que la contienen, además de otros factores como fumar, el café o té.
- Fatiga
- Pérdida de apetito
- Depresión
- Adormecimiento de extremidades
- Menor presión arterial
Tipos de vitamina B
La vitamina B es un conjunto de vitaminas que son: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B8, vitamina B9, vitamina B12.
Hay otros elementos llamados vitamina B pero no son vitaminas en realidad: vitamina B4, vitamina B7, vitamina B10, vitamina B11, vitamina B13, vitamina B14, vitamina B15, vitamina B16, vitamina B17, vitamina B22, vitamina B-c, vitamina B-h, vitamina B-t, vitamina B-w.
Las vitaminas más importantes son: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12.
Dónde se encuentra la vitamina B
Hígado y otras carnes, en la yema del huevo, lacteos, cereales integrales, frutos secos, legumbres, verduras.
Puedes comprar vitaminas en frascos en la farmacia o tiendas de productos naturales. Esta opción es interesante, sobre todo para personas fumadoras o con carencia de estas vitaminas, ya que te ofrecen las vitaminas que tu cuerpo necesita a lo largo del día en pequeñas cápsulas o pastillas.