1. Sustituye, sustituye ¡y sustituye! Busca los términos “bajo en grasa”, “libre de grasa” o “50% menos grasa” en alimentos como la leche, el queso, la crema agria, el pan, los embutidos, la carne, etc. ¡Aunque apenas notarás la diferencia, comenzarás a perder peso muy pronto!
2. Cocina vegetales en una sartén de teflón, con un poco de agua.
3. Corta a la mitad el aliño de aceite que usas en tus ensaladas. Recuerda que ¼ de cucharadita de aceite de oliva es suficiente para agregar a una pechuga de pollo o un trozo de pescado, cocinados en el horno o a la parrilla. Recomiendo leer el articulo (correr para estar delgada y en forma)
4. ¿Necesitas comer algo rapido? Elige un yogur bajo en calorías o uno libre de grasa. Fíjate que también sea bajo en azúcar, porque muchas personas se confunden y compran uno bajo en grasa que tiene mucha azúcar. ¡Lee las etiquetas!
5 KILOS DE DIFERENCIA
¿Sabes que al bajar 5 kilos (unas 10 libras) de sobrepeso no solo perderás 1 talla de ropa, sino que puedes bajar la presión arterial, reducir el colesterol y ayudar al cuerpo a usar la insulina más eficientemente? Si pierdes 1 kilo (2 libras) a la semana ?la cantidad ideal según muchos nutricionistas? en cinco semanas habrás bajado esos kilos. A veces lograr pequeños cambios es el gran primer paso para lograr una figura más estilizada.
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Noticia Fuente: www.vanidades.com