¿Cual es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Diferentes tipos de ejercicio, con o sin supervisión, son igualmente eficaces para ayudar a personas que hacen dieta a perder peso, según sugiere un español estudio en el Journal of Applied Physiology , que incluyó a 96 adultos obesos sedentarios. Los participantes fueron puestos en dietas restringidas en calorías y se dividieron en el entrenamiento de fuerza , entrenamiento de resistencia (en cintas de correr o aparatos elípticos), o grupos de fuerza y resistencia, que se reunió con entrenadores personales tres veces a la semana combinados.Un cuarto grupo estaba aconseja hacer ejercicio a una intensidad moderada de 30 a 60 minutos al día casi todos los días de la semana (sin instrucción o supervisión) y ser más activos en general. Todos los grupos mostraron un adecuado cumplimiento de sus dietas y el ejercicio y después de 22 semanas presentaron reducciones significativas en el peso, circunferencia de la cintura y la grasa corporal, sin diferencias entre los grupos.