Les comparto en esta ocasión 4 sencillos consejos que les servirán para iniciar una sana perdida de peso.
1.- Pon una meta
Este primer consejo es de verdad muy importante, por favor no continúes hasta no haberte puesto una meta, pero una meta real, una que puedas medir y poder marcar como alcanzada cuando la hayas logrado, por ejemplo perder medio kilo cada 7 días (recuerda, tiene que ser realista).
Ayúdate con una dieta para después del parto y ejercitándote todos los días, tener una mami saludable es muy importante para tu pequeñin.
2.- No te quedes quieta.
A muchas mujeres nos daba mucho sueño después del parto y es muy cómodo quedarse en cama para recibir a las visitas y cariños de la familia
¿Pues adivina que? Es mas fácil seguir con la dieta si estas en movimiento, realiza ejercicios para después del parto, hay muchas variaciones, encuentra la que mas te guste y empieza a perder peso, por ejemplo a mi me gusto mucho trotar con la carriola de mi bebita.
Para ejercicios específicos no olvides usar el método de quemando y gozando, hay una sección especifica dedicada a ejercicios. Visita el sitio
3.- Dar pecho a tu bebe (amamantar)
Hay muchas mamis que por algún motivo no pueden amamantar a sus pequeñitos, si no hay ninguna condición médica que te lo impida ¡hazlo!
Al producir leche, las mujeres quemamos calorías naturalmente (aproximadamente 500 por día), perdiendo medio kilo de peso cada 7 días no afectara la producción de alimento para nuestro bebe o nuestra salud, si bajamos mas de eso podemos afectar la producción de la leche.
4.- Alimentación sana.
En tus visitas al mercado, asegúrate de llenar tu carrito con frutas, verduras y carne sin grasa ya que es eso justamente lo que necesitas para mantenerte sana y bajar de peso.
Cuidado: Si no tienes apetito es mejor que veas a un médico, ya que es posible que tengas depresión postparto, esto generalmente le pasa a las mujeres que quieren perder peso muy rápidamente.
También asegúrate de tomar muchas agua, se que esto se escucha raro pero es verdad, beber agua te ayudara a evitar la retención de líquidos, no importa cual sea tu situación, si tu cuerpo necesita agua, la va a retener, toma el agua suficiente y tu cuerpo desechara la que no necesita.
Para terminar….
Por supuesto que hay mucho mas acerca de perder peso después del parto que lo que les comparto aquí, pero siguiendo estos puntos lograran bajar de peso de manera saludable.
Si tienen preguntas o comentarios acerca de estos puntos, no olviden dejarme un comentario, recuerden que es gratis.