El sol es un gran amigo de la salud si se disfruta con responsabilidad y se aprovechan sus beneficios, sin embargo, la exposición de manera no controlada a las radiaciones solares, sin utilizar las medidas de foto protección pueden tener efectos negativos, por lo que la exposición debe ser moderada para lograr el equilibrio entre los efectos positivos y nocivos de la luz solar, lo que obliga a tener una conducta adecuada para una protección razonable frente a las radiaciones solares, teniendo en cuenta la enfermedad que se padezca y qué medicamentos se consumen.
Consejos:
- Usar sombrero, gorra o viseras.
- Usar gafas de sol, que cubran adecuadamente sus laterales, para evitar los daños agudos como la foto conjuntivitis y la catarata que es la primera causa de ceguera en edades adultas.
- Usar camisetas frescas que protejan las extremidades superiores y la zona del escote.
- Usar crema solar con protección 50+ en áreas expuestas, las cuales debe estar secas, aplicándola por lo menos 20 minutos antes de la exposición y cada dos horas, sin olvidar aplicar en el cuello y orejas.
- Consumir líquidos, preferiblemente agua libre de azúcar.
- Regular el consumo de alcohol.
- Consumir frutas con abundante contenido en agua como la sandía y el agua de coco.
- Limitar el tiempo de exposición a los rayos solares, evitando las horas de mayor incidencia, por lo que se recomienda antes de las 10:00 a.m. o después de las 4:00 p.m., teniendo en cuenta que el tiempo máximo de exposición recomendable varía según el fototipo cutáneo y la edad.
- No usar cámaras de bronceado.
- No usar bronceadores ya que estos tienen un efecto negativo sobre la piel al incrementar la recepción de las radiaciones solares.
- Consultar con su reumatólogo si alguno de los medicamentos que consume pudieran tener efectos adversos al exponerse a la luz solar.
Mejoramos sin dañar
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