¿Deben los fumadores tomar suplementos vitamínicos?

Hola a todos! El otro día estuve en una conversación de lo más interesante. Resulta que salí con unos amigos a cenar y alguien comentó la alegría que era entrar en los sitios y no oler a cigarrillo, ni que los ojos te picaran, ¡ni cuando vuelves a tu casa, que la ropa y todo TU, huelan a tabaco! ¡Realmente es maravilloso!

Bueno, seguimos hablando de las “maluras” del tabaco y de los fumadores, y obviamente, todos sabían que crea adicción, que el tabaco produce cáncer de todo tipo, que va mal para la hipertensión, para la circulación, para la piel. ¡Y a mí se me ocurrió decir, pues si vierais la de cosas que a nivel celular disminuye! Todos mis amigos se quedaron “ OJIPLATICOS”!

Y lo más curioso es que casi nadie sabia que los fumadores:

tienen deficiencias de vitamina C muy severa y ésta además, como todos sabemos, es importantísima, ya que interviene en la producción de colágeno, cartílago y hueso por parte de nuestro cuerpo. Además también refuerza los tendones, los ligamentos y los músculos. Os aconsejaría toma 2-3 gramos de vitamina todos los días.

tienen deficiencias MUY importantes de vitamina D, y recordar que esta era muy importante para evitar la pérdida de densidad ósea e impedir el riesgo de padecer osteoporosis.

Si hay deficiencia de esta vitamina se puede agudizar el asma, pues no se bloquean unas proteínas que producen inflamación de los pulmones. Se aumenta el riesgo de padecer más resfriados y gripes (por ello los fumadores siempre están más resfriados que el resto). Aumenta la posibilidad de padecer depresión, aumento de llagas en la boca, aumento de los niveles de colesterol. Si sois fumadores os recomendaría tomar suplementos de vitamina D a lo BESTIA.

el tabaco también va a disminuir las concentraciones en sangre de las vitaminas del grupo B (como son la B12, el ácido fólico…) y éstas como todos sabemos son las responsables de formar glóbulos rojos (por ello los fumadores suelen tener más anemia que los no fumadores), obtener energía, cuidar de nuestro corazón y arterias. Las vitaminas del grupo B, además mantienen el sistema nervioso “a punto”, estimula nuestra salud mental, fortalece nuestro sistema inmunológico.

Os recomendaría que os suplementárais, pues además estas vitaminas al ser hidrosolubles (es decir que se disuelven en agua), se asimilan muy rápido, y el problema es que se eliminan también muy rápido a través de la orina, ¡imaginaros si ya de por sí se suele tener carencia de las mismas, fumando ni te cuento!

el tabaco reduce la absorción del calcio, que es indispensable para mantener los huesos “en buen estado”, sino que también participa en mantener el ritmo cardíaco y transportar las señales nerviosas al cerebro.

disminuye la concentración de selenio, un nutriente indispensable que forma parte de las defensas y cuyo déficit afecta a la reparación del ADN.

¿Después de lo que os he contado y vosotros sabéis del tabaco, ¿por qué no os planteáis dejar de fumar?

Si todavía no estáis muy concienciados de dejar los cigarrillos, por lo menos deberíais de plantear tomar suplementos para minimizar los efectos de éstos. Además a los fumadores, os recomendaría una limpieza de los pulmones con extractos de yemas de Marrubio, Caléndula, Llantén y Avellano que limpia y elimina las capas de alquitrán que se depositan en las vías aéreas, fluidifica el moco y ayuda a expulsarlo.

¡Piensa en tu salud, piensa en verde!

Referencias

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Vitaminas y salud. La guía de las vitaminas. Solgar.

Cabral JA1, Souza GP2, Nascimento JA1 IMPACT OF VITAMIN D AND CALCIUM DEFICIENCY IN THE BONES OF PATIENTS UNDERGOING BARIATRIC SURGERY: A SYSTEMATIC REVIEW. Arq Bras Cir Dig. 2016;29Suppl 1(Suppl 1):120-123. doi: 10.1590/0102-6720201600S10029.

NIH News. NIH stops clinical trial on combination cholesterol treatment. May 26, 2011. http://www.nih.gov/news/health/may2011/nhlbi-26.htm. (Accessed 3 June 2011).

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman’s Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225.