CRES (Centros de Recuperación del Estado Saludable) ha editado un decálogo de consejos para evitar los daños provocados por el frío. Nunca está de más echar un vistazo a los mismos:
1.- Realizad una higiene facial basada en limpieza e hidratación por la mañana y por la noche para eliminar las células muertas. (Cuando hablamos de limpieza, significa limpiar cuidadosamente y en profundidad).
2.- Usar protector solar durante todo el año (No solo en verano, ni cuando haga sol).
3.- No iros a dormir sin desmaquillarte. (No hay nada peor para la piel, ¡de verdad!)
4.- Tratad de proteger vuestra piel ante los cambios bruscos de temperatura. (Cremas protectoras o hasta foulards pueden ser útiles).
5.- No os expongáis mucho tiempo a la contaminación del aire procedente del tráfico, el tabaco, u otros humos. (Los que vivís en las grandes ciudades lo tenéis algo complicado, pero por intentar…. ¡que no quede!).
6.- Comed 5 raciones de verduras y frutas de temporada al día, por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. (Se pueden tomar 2 raciones en una misma toma. Y a poder ser que los colores sean variados: rojo, verde, amarillo, morado…).
7.- Consumid proteínas de origen vegetal. (Legumbres, soja, semillas, avena o quinoa son algunos ejemplos. Y puestos a elegir: evitad la carne roja..)
8.- Bebed 2 litros de agua al día para hidratar vuestra piel. (Mejor agua sin gas, pero también podríamos contar las infusiones de té verde SIN azúcar ni edulcolorantes).
9.- Realizad ejercicio al menos 3 veces por semana para eliminar toxinas y activar la circulación. (No hace falta correr una media maratón. Paseos a ritmo rápido, una clase de yoga o pilates, bailar o saltar a la comba pueden ser otras opciones más baratas e igual de efectivas).
10.- Acudid a un especialista en medicina estética para valorar el estado de vuestra piel (Nadie mejor que él para aconsejaros sobre el tratamiento o cuidados que posiblemente neceistéis).
¿Y vosotros? ¿Seguis estos consejos para cuidar vuestra piel? ¿U os saltáis algunos de ellos? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!!