Me acaba de llegar una información para estimular a dejar esta adicción que convierte a los hijos en fumadores pasivos con bronquitis repetidas. los padres se escudan en que no fuman en casa, que salen a la terraza, que procuran tenerlo todo aireado... excusas vanas; la carbonilla y las cenizas se meten por todos los rincones y el bebé lo va inhalando desde el momento que llega casa. El adminículo que me he recibido es un programa de software para estimular a dejar el tabaco llamado Quitometro nombre curioso y estimulante donde los haya. Sin embargo, antes hay que saber dos cosas:
¿Que grado de adicción tiene usted?
- Consumo experimental= lo pruebo
- Consumo ocasional = me divierte
- Consumo circunstancial = vuelvo a hacerlo
- Consumo habitual = lo hago menudo
- Consumo adicción = no sé parar
- Precontemplación. No ve, o no quiere ver, ningún problema en su conducta y dice "de algo hay que morir", "mi abuelo murió con 95 años y fumaba"
- Contemplación. Empieza a tener algunas dudas sobre su conducta aunque no se ve todavía con ánimo de intentar un cambio: "Tendría que dejar el tabaco porque llevo muchos años fumando"
- Determinación. Decide intentar un cambio y requiere tener confianza en poder controlar la nueva conducta: "El día de mi cumpleaños dejaré de fumar"
- Cambios. Pone en práctica la decisión tomada
- Mantenimiento. Concentración activa en mantener el cambio y consolidarlo ya que las tentaciones (atracción por la conducta antigua) están presentes
- Recaída. Vuelta a la conducta anterior y a estadios anteriores, precontemplación o contemplación.