Una de las actividades que me permito con bastante frecuencia y que me ayuda a desconectar del ruido de mis pensamientos, y a conectar conmigo misma (además de la meditación) es pintar mandalas.
Ya sabes que lo que más me gusta es dibujar y pintar mandalas en piedras, que me traigo de todos los viajes que realizo, pero a veces, también en cuadros, como este mandala que hice para decorar una pared de nuestra casita de la playa.
Y cuando no tengo piedras o lienzos a mano, lo que utilizo son libros de Arteterapia. Existen muchas opciones en el mercado con diferentes motivos o temáticas, pero en casi todos se incluyen mandalas, fíjate en tu librería habitual y descubrirás un mundo de opciones.Últimamente estoy pintando “Jardín secreto” con diseños de Johanna Basford, que es un libro que descubrí en las librerías de Oslo este verano y me enamoró al instante, así que no dudé en comprármelo.
Los materiales
Desde mi punto de vista, y esta es mi opinión más personal, cambia mucho la experiencia de rellenar de color un dibujo, si se utiliza un tipo de material u otro.He tenido la oportunidad de pintar con distintos materiales y marcas, desde las más económicas hasta las más profesionales, y la verdad, hay un mundo de diferencia.Sin desmerecer las típicas marcas de lapiceros de colores y rotuladores de nuestra infancia, con sinceridad no son las más indicadas para alcanzar un verdadero disfrute pintando láminas de arteterapia y dejarse llevar por ese momento de fluir con la energía de los colores.Cuando te expliqué hace tiempo cómo pinto mandalas en piedras, ya te hablé de los rotuladores POSCA de los que soy fan, sobretodo porque son muy brillantes y cubrientes, y se pueden utilizar en cualquier superficie porosa, pero en nuestro viaje a Oslo, descubrí otra marca que me ha fascinado para pintar las láminas. Allí veíamos materiales de dibujo de la marca LYRApor todas partes, los vendían en las librerías, en las jugueterías, en los quioscos de prensa,… así que picada por la curiosidad, me animé a probar esta marca alemana.Tengo que decir que sus rotuladores LYRA AQUA BRUSH DUO (que son los que recomendaban en las librerías noruegas para los libros de arteterapia precisamente), son fascinantes. Tienen dos puntas, una de ellas punta fina y la otra tipo pincel, y son tan fluidos y sus colores tan brillantes que son magníficos. De verdad, me encanta pintar con ellos, ¡estoy entusiasmada!
Conocer la energía y la fuerza de los colores
Además de utilizar buenos materiales, para disfrutar por completo de una sesión de arteterapia creo que es muy importante conocer cuál es la energía que nos transmiten los colores, pues esto nos permitirá conectar más con nosotros mismos, observar en qué momento nos encontramos, qué necesitamos para tranquilizarnos, relajarnos, equilibrarnos, impulsarnos o lo que sea que busquemos con este ratito para nosotros/as.ROJO, chakra raíz
Receptividad y flexibilidad. Representa la tierra, la supervivencia, la seguridad, la fluidez, la paciencia, el asentamieno y la quietud.NARANJA, segundo chakra
Intención y atención. El chakra sagrado se encuentra situado justo debajo del ombligo y está relacionado con nuestra sexualidad y nuestro sistema reproductor. Este chakra es responsable de nuestras relaciones, de nuestras fantasías y de nuestra sensualidad.AMARILLO, tercer chakra
Acción interior e interacción. Situado en el plexo solar, este chakra controla nuestro poder personal.VERDE, cuarto chakra
Compartir y reciprocidad. El chakra corazón es el centro de todos los chakras y el lugar que conecta con las energías inferiores y superiores del cuerpo. Este chakra es el responsble del amor incondicional, la afinidad, la compasión, la presencia sanadora, la armonía y el aire.AZUL, quinto chakraVibración, energía. Este chakra, que está situado en la garganta, es el responsable de la comunicación y de la expresión de nuestro conocimiento y de nuestra imaginación.ÍNDIGO, sexto chakra
Adaptabilidad y transformación. El chakra tercer ojo canaliza nuestra verdadera visión y nos permite levantar la mirada hacia lo divino, así como observar en nuestro interior para ver el mundo que habita en él.VIOLETA, séptimo chakra
Compasión. El chakra corona nos conecta con la verdad divina y con la conciencia más elevada, y cuando está abierto, puede acercarnos a nuestro yo espiritual, proporcionar orientación, sabiduría y fuerza interior.Cuando todos los chakras están abiertos y funcionan correctamente, experimentamos armonía. Experimentamos amor. Esa es la razón por la que estamos aquí.Para purificar y abrir esos centros, las orientaciones del libro Descubre tu don pueden serte de gran ayuda. Y cuando realices una sesión de arteterapia puedes tenerlos en cuenta también.¿Cómo prepararse para una sesión de arteterapia?
Antes de empezar a pintar es importante dedicar unos segundos a que seas consciente de tu presencia.Mientras respiras profundamente, agradece dónde estás y en el momento que estás y deja que esa gratitud penetre en cada célula de tu ser mientras inhalas. Cuando exhales, deja escapar todas las emociones o sentimientos negativos que hayas albergado en tu interior.En la siguiente respiración, inhala luz y amor; cuando exhales, deja escapar la rabia, la confusión y la oscuridad.Dedica unos segundos a ser consciente de tu cuerpo, de tu mente y de tus emociones. Estas preguntas te pueden orientar: ¿cómo se siente tu espalda? ¿Tienes los hombros tensos o relajados? ¿En qué pensamientos navega tu mente? ¿Qué emoción te embarga ahora mismo? ¿Felicidad? ¿Satisfacción? ¿Ansiedad? ¿Miedo? …Debes ser consciente de todas estas impresiones y seguir inhalando bondad y gratitud y exhalando negatividad y confusión.Es posible que descubras que tu mente va de un pensamiento a otro, desbocada. No importa. Limítate a observar lo que está sucediendo en tu interior, sin juzgarte a ti mismo/a.Realiza este ejercicio durante unos minutos y después déjate fluir por los colores y la lámina que hayas elegido.
Me gustaría comentarte que este tipo de ejercicio de descubrimiento y de consciencia personal, en el que conectamos con cómo nos sentimos, con nuestros pensamientos y con la forma en la que reflexionamos sobre nuestro propio pensamiento y existencia, te conectará con tu fuente, tu sabiduría interior, que aunque no lo creas, te habla constantemente. Cuanto más consciente seas; cuanto más en sintonía estés con tu fuente, con tu sabiduría interior, con tu alma y cuanto más sigas el impulso de este conocimiento interior, más dichosa será tu vida.
Y sé que puedes estar pensando “Muy bonito, pero soy mamá (o papá) de niños pequeños y me resulta imposible encontrar un momento para hacer esto, me reclaman todo el tiempo”, bueno, yo he aprendido a hacer este tipo de ejercicios con mi hija al lado. Al tratarse de pintar, ella también pinta y dibuja lo suyo (le encanta), e incluso cuando hago los ejercicios de respiración, quiere hacerlos conmigo. Está claro que a los cinco minutos de pintar se cansa, y ya no quiere seguir y busca otra actividad, pero respeta ese espacio mío y sabe que acabaré cuando haya acabado la lámina.Otras veces, pinto de noche, cuando ella duerme ;-)
Sorteo material de dibujo LYRA + Libro “Jardín secreto”
Y para terminar y gracias a los amigos de Material Escolar, que me ofrecieron todo su impresionante stock de materiales de papelería y manualidades para que pudiera elegir y realizar un sorteo con mis familias lectoras, he elegido, como te puedes imaginar, ¡materiales LYRA! (los mismos que yo tengo, que me parecen un regalo maravilloso la verdad) y además para completar el kit, he añadido un ejemplar de Jardín Secreto, para que puedas poner en práctica enseguida todo lo que te he explicado en este artículo.Así que participa y gana:
- Estuche 12 colores LYRA AQUA BRUSH DUO Hi-Quality
- Estuche 12 colores LYRA REMBRANDT POLYCOLOR Hi-Quality
- 1 libro de arteterapia “El jardín secreto” de Johanna Basford
Para participar:
- Hazte fan de la página de facebook de Material Escolar
- Comparte esta publicación públicamente en tu muro de Facebook o comparte la foto del sorteo en Instagram (si participas desde las dos redes sociales, puedes inscribirte dos veces en el formulario y tener dos oportunidades).
- Rellena el siguiente formulariohasta el día 17 de septiembre a las 23.59h.
¡Mucha suerte!
¡Ah! El único pre-requisito para participar es que no hayas ganado ningún concurso de Materialescoalar.es en los últimos 12 meses.
<<Alberga pensamientos positivos, porque tus pensamientos se convertirán en tus palabras. Pronuncia palabras positivas, porque tus palabras se convertirán en tus actos. – Gandhi>>
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