Cuando comer bien es demasiado duro, es necesario tener algunos trucos bajo la manga, escribe Julie Beun.
Se come el helado cuando usted está estresado. O masticar palomitas de mantequilla cuando estás aburrido. No es que usted no sabe mejor, es sólo que el diablo te obligó a hacerlo.
O hacer que los 10 demonios dieta que pueden convertir su limpia-as-a-pitar los hábitos alimentarios en remordimiento instantáneo dieter, dependiendo del pequeño diablo le susurra palabras dulces al oído, dice Heather Bauer, un renombrado EE.UU. dietista registrada y autora del Pan es el diablo: Gana la batalla la pérdida de peso al tomar el control de su dieta Demons (Prensa San Martín).
“La gente no tiene ni idea sobre qué comer”, explica, “pero la mayoría son vulnerables a una o más demonios que incitan a comer demasiado y demasiado a menudo.”
Aquí están 10 de Bauer demonios dieta:
Celebraciones
Si se trata de una fiesta de cumpleaños o las vacaciones anuales, personas que hacen dieta por todas partes creo que es una oportunidad para deshacerse de la dieta, dice Bauer. “Hay que aprender a comer en cada situación o nunca logran bajar de peso.”
Tal vez su cena de cumpleaños favorito es sopa de langosta y pan francés. Vaya por delante – pero planificar con antelación. El ejercicio en la mañana, llevar ropa empotrados y no hacer una fiesta previa a morir de hambre.“Es muy difícil controlar a sí mismo cuando estás loco hambriento”.
El aburrimiento atracones
Aunque la mayoría de bingers comer comidas saludables, refrigerios su incesante pone los kilos. Como resultado, “han perdido el sentido del hambre y la saciedad, ya que está comiendo todo el tiempo. Son apenas consciente de lo que están poniendo en sus bocas, pero están obsesionados por vía oral y les resulta reconfortante para picar regularmente durante todo el día. “
“Vaciar la cocina de toda la tentadora comida cutre mordisqueando, de esos que te llama en la noche”, dice Bauer. “No engañar a ti mismo en la compra de golosinas cuando se sienta fuerte.”
No se quede sobre la comida – sólo hace que sea más difícil para su cuerpo para sentir hambre. Mastique bien y disfrutar de la comida sin estirar hacia fuera.
Ir a cenar fuera diablo
“Muchas personas ocupadas comer mucho”, dice Bauer. “Realmente no se puede controlar cómo se prepara la comida – podemos askfor diferente esto o aquello, pero entonces todo el mundo en la mesa sabe que estás a dieta. La mayoría de las personas también sienten que comer fuera es un mini-vacaciones y decide ir a por ello “.
Ir al baño, decirle al camarero que no lo quiere, o sentarse en sus manos – sólo no comer de la canasta de pan.“Cuando llega el momento de orden, ya está por delante del juego”, dice Bauer.
La mayoría de restaurantes de comida se sala antes de que llegue a su mesa, dejándolo vulnerable a exceso de peso por retención de líquidos al día siguiente. Asegúrese de que beber ocho vasos de agua antes de ir a cenar fuera por lo que su cuerpo puede manejar el sodio extra.