En la fase de mantenimiento de la dieta scardale hay que tener en cuenta qué alimentos comer y cuáles no hay que comer, para evitar el temido efecto rebote que hay después de cualquier dieta de bajada de peso, sobre todo en dietas cortas como es la dieta scardale, basada en los alimentos proteínicos y evitando grasas y azúcares.
Qué comer después de la dieta Scardale
- Pollo o pavo
- Carnes magras
- Marisco
- Pescado
- Hortalizas
- Queso
- Frutas
- 2 rebanadas pan
- Café y te
- Leche desnatada
- Edulcorantes
- Ketchup y mostaza
Qué no comer después de la dieta Scardale
- Carnes grasas
- Embutidos
- Pastas
- Patatas y arroz
- Judías y habas
- Azúcar ni alimentos con azúcar
- Mayonesa, mantequilla, margarina
- Postres con azúcar, golosinas, helados, pasteles
- Frutas en conserva (piña o melocotón en almíbar)
Con estos parámetros y un poco de sentido común podrás tener una idea de lo que debes y no debes tomar después de la Dieta Scardale, siendo mi recomendación principal que después de un tiempo prudencial empieces a tomar unos buenos hábitos saludables mediante la dieta mediterránea o una alimentación saludable, ya que esta dieta de mantenimiento te priva de alimentos que son necesarios, aunque sea en pequeñas cantidades, para una alimentación equilibrada, como son las pastas.
Las dietas cortas están bien para llevarlas durante un período corto de tiempo, pero precisamente porque no son dietas equilibradas y los riesgos que puede llevar para el salud mantenerlas más tiempo del recomendado es importante dejarlas una vez pase ese tiempo y empezar a llevar unos buenos hábitos de vida y de alimentación.