El lunes la cosa fue movidita, para empezar y por no haber llegado a tiempo al calentamiento, nos despachamos 5,2 kilómetros de carrera en 24 minutos y 29 segundos. Los hicimos en un circuito de 1 kilómetro en el Parque Isabel la Católica, que a esas horas y lloviendo se puede decir que fue una aventura esquivando charcos, barro, patos, cisnes… El ritmo medio 4:38, terminando las dos últimas vueltas más menos a 4:10.
Luego para soltar vino un trote de 16 minutos y 43 segundos con ritmo medio 5:00 y distancia recorrida 3,4 kilómetros.Ayer tocó descansar y hoy miércoles vuelta al asfalto con el CdC. Para empezar un calentamiento de 24 minutos y 14 segundos con ritmo medio 5:22 y distancia 4,6 kilómetros. Seguidamente y con poco más de 3 minutos de recuperación empezamos un fartlek en el kilometrín de 500 metros fuertes 300 metros suaves. Finalmente fueron 4,8 kilómetros en 21 minutos y 20 segundos con ritmo medio 4:22 el kilómetro. La zona rápida con ritmo aproximado de 3:30/3:35 el kilómetro. Para rematar 700 metros de trote hasta casa.Mañana como siempre también PROMETO ENTRENAR, si puedo haré algo de gimnasio y bici estática.