Cuando una mujer empieza a sufrir los cambios físicos y psicológicos asociados a esta etapa de su vida, si los síntomas que sufre son especialmente violentos, puede llegar a desesperarse y pensar o bien que su vida tal y como la conocía ha acabado y ahora es esclava de su caprichoso cuerpo, o bien que tiene que resignarse y acudir a la medicina tradicional y a la Terapia Hormonal de Reemplazo que se ha estado evitando durante tanto tiempo por los riesgos que conlleva. Hay otros caminos que se pueden emprender para prestar batalla a la menopausia. Las terapias alternativas, tales como la acupuntura, la hidroterapia, el ejercicio físico o la meditación, yoga, se han revelado como técnicas muy efectivas (y, sobre todo, sin efectos secundarios) para controlar y disminuir la agresividad de sus síntomas. Sin embargo, pese a lo efectivos que resultan estos métodos, una alimentación adecuada debe ser la piedra angular de toda mujer que esté pasando por este proceso. La Alimentación Apropiada en la Menopausia Al mismo tiempo, junto con estos alimentos beneficiosos, existen sus opuestos, es decir, comidas que por su composición o ingredientes son muy perjudiciales para las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, ya que pueden aumentar la intensidad de problemas como los sofocos o los sudores nocturnos, convertir efectos secundarios como el aumento de peso en algo crónico o incluso, se ha demostrado que algunos de ellos pueden actuar como detonante de diversos de estos problemas. Por lo tanto, si se está sufriendo estos síntomas, se debe prestar una importante atención a los alimentos que se ingiere, pues pueden convertirse en los mejores amigos o en los más exacerbados enemigos. Alimentos a evitar La Cafeína Por ello, se debe dejar este vicio si es que se tiene. No es necesario que se deje de golpe o totalmente; no importa si se toma un poquito de café todos los días, por ejemplo, pero si consume este producto en enormes cantidades, se debe disminuir su dosis tan pronto como le sea posible. Alimentos ricos en azúcar Este tipo de alimentos no solo no tienen apenas valor nutricional, sino que dispararán el aumento de peso, perjudicarán el sistema circulatorio, el corazón y afectarán el nivel hormonal, provocando síntomas de la menopausia tan desagradables como los sofocos o los sudores nocturnos. Por ello, se debe cortar el consumo de este tipo de alimentos. Caer en la tentación de vez en cuando no es malo, pero el cuerpo no estará sano si no deja de comer tantos productos de este tipo, cosa que es muy habitual actualmente en el mundo occidental. Comiendo más alimentos que tengan este componente, se conseguirá aportar al cuerpo las hormonas que le faltan de manera natural, sin tener que acudir a la dañina y artificial terapia hormonal de reemplazo. Algunos de los alimentos que están compuestos por mayor cantidad de fitoestrógenos son la soja y sus derivados, las alubias, el tofu, y algunos granos y semilla como las de girasol o las de lino. Hay que considerar además, que los citados alimentos ayudan al cuerpo a controlar el colesterol y protegen el corazón y las arterias, por lo que deben formar parte de la dieta diaria. Por otro lado, como ya hemos referido, la menopausia se relaciona directamente con el aumento de peso. Por lo tanto, vigile el contenido calórico de los alimentos que consume. El Calcio Las Alubias Además, consiguen que la persona que los consume se sienta satisfecha durante más tiempo, lo que ayudará a perder peso al no tener que comer tan a menudo. Ahora que ya sabe cuáles son los alimentos que debe y no debe comer para combatir los síntomas de la menopausia, ¡demósle un mordisco a los problemas y disfrutemos combatiéndolos con estos deliciosos alimentos! Fuente varios terapeutas naturistas
Una alimentación adecuada es la piedra angular de todo tratamiento natural contra los síntomas de la menopausia. ¿Qué se debe comer -y que alimentos evitar- para aliviarlos?
Entre estas se incluyen el alcohol o el tabaco, por supuesto, pero hay dos vicios relacionados con el mundo de la alimentación que se tiene que abandonar a toda costa si se quiere llevar una vida sana y lo más normal posible en los años venideros.
Entre estos se encuentran el azúcar refinado, la bollería industrial, los refrescos, las chucherías, los postres y un gran grupo de alimentos más, en el que también se encuentran algunas de las comidas más apetitosas y tentadoras que hay ahí fuera.
Los mejores amigos: Los Vegetales
Hay cierto tipo de alimentos que ayudarán mucho a mejorar los síntomas de la menopausia y a controlarlos con facilidad. Principalmente, los amigos verdes y frescos que ayudarán enormemente a presentar batalla a la menopausia.
Estos alimentos son las frutas y las verduras frescas, pero especialmente aquellos que están compuestos por un componente genial que recibe el nombre de fitoestrógenos.
Estos componentes se consideran el sustitutivo natural de los estrógenos que las mujeres empezamos a perder con la menopausia.
Muchas de las frutas y verduras más sabrosas que hay en el mundo natural también contienen una gran cantidad de fitoestrógenos. Entre ellas se incluyen las fresas, las manzanas, las naranjas, las uvas, la col, el repollo, el espárrago y las zanahorias.
La leche, los productos lácteos y el pescado, sobre todo el pescado azul, ayudarán a conseguirlo.