Cuando se mantiene una dieta para perder peso, a pesar de seguir los consejos del médico o nutricionista, hay ocasiones en que es muy difícil no saltarse las pautas establecidas de alimentación y hacer una excepción. Lo malo de las excepciones es que pueden descompensar el equilibrio conseguido por el organismo, y éste nos pide más, con el consiguiente aumento de peso y la sensación de que el esfuerzo realizado no ha servido de nada.
Recomendaciones a tener en cuenta para tener éxito con una dieta de pérdida de peso
Cuando asista a una fiesta o reunión
- Procure comer algo de su propia dieta antes de salir, lo cual le ayudará a resistir durante más tiempo. Cuando llegue no mire la comida.
- Deje pasar las bebidas con azúcar y alcohólicas, beba zumo natural, agua mineral, o soda con una rodaja de limón.
- Si hay canapés y no puede resistir, evite cualquier cosa que contenga salsas o mayonesa.
Cuando coma en un restaurante
- Diga que le retiren el pan, la mantequilla o los grisines mientras espera.
- Antes de mirar la carta piense en el menú adecuado a sus posibilidades.
- Si está con más gente pida en primer lugar para evitar tentaciones con los menús de los demás.
Cuando esté de vacaciones
- No piense que también la dieta merece unas vacaciones. El retroceso es muy frustrante.
- Plantéese las vacaciones como una mejora de su figura y su salud, y asocie engordar con lo contrario.
- Si es verano, no tome bebidas carbónicas azucaradas, elija agua con limón, té helado, o helado para diabéticos sin azúcares.
Recuerde que no tiene por qué dar explicaciones a todo el mundo, muchas veces basta con las palabras “no, gracias”.
No se deje llevar por la impaciencia. Adelgazar es un proceso y hacerlo por más de 1 kg a la semana puede ser peligroso para la salud.
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