¿Qué es la dieta macrobiótica?
La dieta macrobiótica original fue inventada por un japonés, y tuvo pasos incrementales en él, el último de ellos a comer sólo arroz y agua. Como la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que esto no es una dieta saludable, hoy en día los devotos tales como Gwyneth Paltrow y Madonna han adoptado una versión moderna de lo que incluye frutas, verduras, cereales integrales y productos de soya. La clave es rica en fibra y baja en grasa.
¿Cómo puedo seguir una dieta como esta?
La dieta macrobiótica enfatiza los cereales integrales, las cuales deben constituir el 60 por ciento de la mayoría de las comidas – alimentos como la cebada, el arroz y el centeno. A esto se suman un montón de verduras, algunos crudos y cocidos algunos (30 por ciento). Hace un par de tazones de sopa a base de soya añadir a la mezcla (creo miso), al igual que los frijoles cocidos o productos de tofu. De vez en cuando, un par de veces a la semana se puede comer pescado o mariscos, pero estos deben ser consumidos con wasabi (rábano picante japonés), jengibre y mostaza para ayudarle a “desintoxicarse” de ellos. Frutos secos y semillas también se pueden comer de vez en cuando – pero no estar bajo la ilusión de que se puede bajar una bolsa de cacahuetes salados, tostados. No se puede.
¿Puedo comer postre?
Depende de lo que su definición de postre. Desafortunadamente los alimentos procesados son por completo, como es el chocolate o incluso algarrobo. Usted puede tener frutas como manzanas, peras, melones y uvas un par de veces a la semana, aunque. Mejor beso de despedida que el pastel de queso.
Lo que no puedo comer?
carne, alimentos procesados, productos lácteos, los huevos, el azúcar, los productos de aves de corral y productos fritos (aunque pan-freír en un poco de aceite de sésamo está bien).
¿Es la dieta saludable?
De alguna manera una dieta macrobiótica puede ser muy saludable, por lo que la mayor parte de los alimentos bajos en grasa y altos en fibra como frijoles y vegetales. Sin duda no le hará daño a incluir más de estos elementos en su dieta. Muchos nutricionistas creen, sin embargo, que la dieta es muy baja en calcio, hierro, proteínas, magnesio y vitaminas del grupo B, dejándole sentir pálido y sin brillo y en general en la necesidad de más energía.
Will es macrobiótica me ayude a bajar de peso?
Algunos expertos sugieren que la naturaleza bajo contenido de azúcar de la dieta significa que hay menos aumento de insulina en el cuerpo, que a la larga te puede hacer subir de peso. Ciertamente, Gwyneth y Madge no tiene un centímetro de piel libre de ellos, pero la gente luego no hay muchos en Hollywood y no todos están en una dieta macrobiótica.
Un problema con “ir macrobiótica” es que la dieta es muy restrictiva y esto puede hacer que usted sea más propenso a dejar de seguir de cerca en el mediano y largo plazo, no importa cuáles son sus efectos. Además, ninguna dieta es un hacedor de milagros – junto con lo que come es la necesidad de realizar actividad física con regularidad. Aunque la verdad es aburrido y poco atractivo muy, es la única manera de perder peso a largo plazo.Estirar los tapetes de yoga y ponerse en marcha.