Dietas para adelgazar personalizadas

Con el nuevo año uno de los propósitos más escuchados es "este año pierdo los kilos que me sobran", pero... ¿como sabéis cuantos os sobran? Eso no es difícil, más o menos todos sabemos cual es nuestro peso saludable y en el que nos sentimos a gusto, de todas formas os dejo una tabla para que sepáis vuestro peso ideal según vuestra altura y sexo más o menos.Yo mido 1,68 y tengo una talla media, mi objetivo es una talla pequeña por lo que según esto debería pesar unos 56 Kg. Como actualmente peso 63 kg me sobrarían 7 kg más o menos, ¡así de fácil de calcular! Ahora algo más difícil, ¿cómo podéis calcular cuantas calorías debéis consumir al día para perder el peso que queréis? Hay una web llamada calcularcalorías.com que os lo dice tan solo respondiendo a unas pocas preguntas, yo necesitaría según esta web una dieta de 1300 calorías diarias más o menos, lo cual me parece bastante razonable.Ahora, ¿como crear dietas para adelgazar de las calorías recomendadas que se adapte a vuestros gustos y ritmo de vida? La página webEnfemenino.com cuenta con una aplicación que os ayudará a crear menús ligeros y equilibrados introduciendo el numero de calorías que queréis consumir al día. Como os decía yo quiero consumir 1300, así que tengo que introducir ese número.
Después de esto os aparecerá una calculadora de calorías que  cuenta automáticamente las de los alimentos que elijáis. Además esta herramienta especifica si el nivel de proteínas, lípidos y glúcidos es el adecuado en el menú, de esa forma es muy cómodo poner y quitar alimentos hasta encontrar el equilibrio perfecto. Yo os recomiendo que metáis todo lo que soléis comer en el día y vayáis quitando en función de los nutrientes que sobren.
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