Estos simples consejos, pueden ayudarlo a usted y a toda su familia a prevenir el cancer:
1. Evite el tabaco en todas sus formas, incluyendo la exposición al humo como fumador pasivo.
2. Coma más frutas, verduras y granos integrales. Consuma pescado de 2 a 3 veces a la semana. Reduzca el consumo de grasas saturadas y carne roja. Limite su consumo de alimentos al carbón.
3. Manténgase físicamente activo. La actividad física se relaciona con la reducción del riesgo de cáncer de colon, próstata, mama y de órganos reproductivos.
4. Manténgase delgado. Si usted necesita bajar de peso, consuma menos calorías y haga ejercicios para quemarlas. Recomiendo leer el articulo (consejos para cuidar tus ojos de la luz solar)
5. Limite su consumo de alcohol a una o dos bebidas al día, si es hombre, y a no más de una al día, si es mujer.
6. Evite la exposición innecesaria al sol y use protector solar.
7. Evite la exposición a toxinas ambientales e industriales como el asbesto.
8. Evite las infecciones como la hepatitis, el VIH y el virus del papiloma humano pues pueden favorecer la formación de tumores.
9. Considere tomar dosis bajas de aspirina. Los hombres que toman aspirina u otros antiinflamatorios no esteroides pueden tener un menor riesgo de cáncer de colon y de próstata.
10. Ingiera suficiente vitamina D. Tomar de 800 a 1.000 unidades internacionales diariamente puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata y colon.
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