¿Qué sentirías si vivieses con una ansiedad permanente? ¿Si tuvieses miedo a todas horas? ¿Si tuvieses una sensación de temor continua? Hay personas que viven en un estado de alerta permanente que les impide hacer actividades cotidianas. El miedo es un estado neurofisiológico automático y primitivo. Nos sirve como una especie de alarma ante una amenaza o peligro inminente sobre nuestra salud física o psíquica. Sentir miedo ante algún peligro es una reacción normal. Experimentarlo nos ha ayudado a sobrevivir a lo largo de tantos años. El problema aparece cuando sentimos miedo ante situaciones no peligrosas.La ansiedad es un sistema complejo de respuestas conductuales, fisiológicas, afectivas y cognitivas. La ansiedad se activa cuando anticipamos sucesos que juzgamos como adversos: Palpitaciones, sudores fríos, malestar digestivo, sensación de mareo... ¿te suenan estos síntomas?Como ves la diferencia entre miedo y ansiedad es palpable: El miedo es automático, sucede como respuesta a algo que nos puede perjudicar, y la ansiedad es el producto de anticiparnos ante una amenaza real o ficticia.Un nivel de ansiedad no elevado nos facilita hacer actividades o retos novedosos. Es habitual sentir algunos nervios e incertidumbre ante situaciones novedosas o pruebas. Sin embargo, si tienes síntomas de ansiedad que te preocupan y te impiden hacer lo que quieres o tienes que hacer, es necesario que trabajes técnicas de relajación muy sencillas o que hables con algún especialista para modificar esos pensamientos que te limitan.