Disfrutá el verano con Ayurveda
El Ayurveda nos enseña que cada estación trae consigo cambios en nuestros elementos (doshas). Durante la primavera se elimina el exceso de Agua (kapha) y Aire (vata) acumulados durante el otoño y el invierno, durante el verano se acumula el Fuego (pitta) y aumenta el aire y decrece el agua.
Acompañar los procesos naturales es la mejor manera de mantenernos en armonía con el flujo de la vida. Para esto el Ayurveda nos invita a estar atentos a nuestras rutinas diarias (dinacharya) y sus variaciones según las estaciones (rutucharya).
Sabemos que durante el verano debemos evitar estar bajo el sol y que es bueno tomar mucho líquido. Pero veamos otros aspectos que debemos tener en cuenta para evitar, si es posible, durante el verano: Discusiones, divorcios, violencia, ejercicio vigoroso y competencias podrían resultar más dañinos en esta estación que en épocas de clima templado. La comida picante y las bebidas alcohólicas deshidratan y son tan perjudiciales durante el verano como no tomar agua. Las comidas difíciles de digerir como las carnes vacunas o porcinas también deberían no elegirse.
A continuación hay una lista de hábitos saludables para que puedas disfrutar de un verano en equilibrio!
Despertarse temprano, refrescar el cuerpo con duchas, meditar y hacer ejercicio suave.
Alimentarse hasta el mediodía exclusivamente con frutas frescas como coco, duraznos, peras, melones, uvas, arándanos y manzana.
Al medio día y a la noche comer alimentos fáciles de digerir, como verduras, cereales y sopas frías. Usar condimentos como menta, albahaca, cardamomo, comino y cilantro.
Tomar jugo de limón durante todo el día, y lassi con agua, comino y cilantro después de las comidas.
Las siestas cortas son ideales para aquellos que sienten debilidad durante el verano.
Usar aceite de girasol o neem para dar o recibir masajes relajantes.
Durante las noches de calor es mejor dormir sobre el lado derecho y hacer respiraciones “shitali”.
Para las personas con dolores de cabeza, acidez o pesadez estomacal están indicadas desintoxicaciones hepáticas.
El verano es muy romántico, pero el exceso de sexo podría dañar nuestros riñones en esta época.
Elegir ropa blanca, celeste o de colores claros y de algodón.
Proteger la vista con anteojos para el sol y lavando los ojos con agua después de comer al medio día.
Usar gorras bajo el sol.
Los aceites esenciales de sándalo y jazmín pueden utilizarse tanto como aromas de ambiente o para colocarlos (una gota) en las zonas sensibles a pitta: tercer ojo, coronilla, garganta, corazón plexo solar y ombligo.
Que disfrutes del verano!
SALUD!
Dr. Cristián Cervo