Como se explica en el apartado RECTO ABDOMINAL de esta misma página. Este ejercicio para trabajar la musculatura del recto abdominal, es uno de los ejercicios más seguros que existe si nos situamos en posición de tendido supino (boca arriba) y estamos hablamos de la presión que se ejerce sobre la columna vertebral.
La imagen 1, nos muestra como se debe realizar el ejercicio inicialmente. Es decir con las manos colocadas al lado del cuerpo, con una pierna flexionada y la otra totalmente estirada, subiremos el tronco hasta formar como máximo un ángulo de 30º entre nuestro tronco y el suelo.
La imagen 2, es una variante del primer ejercicio que se puede realizar cuando tengamos un buen dominio del primero y para aumentar progresivamente la intensidad. La única variación que presenta este ejercicio sería colocar las manos totalmente estiradas detrás de la cabeza, tal y como se aprecia en la imagen.