Ejercicio con pelota para lumbares

Recuestese boca abajo sobre la bola, la zona del abdómen debe quedar sobre la misma.La punta de los pies apoyados sobre el suelo.Las manos detrás de la nuca. Observe que la espalda quede derecha en posición neutra. Hacer fuerza con los hombros hacia atrás, elevando el tronco, con el ombligo siempre dentro. El cuello sigue conectado al espalda. Mantener unos segundos y regresar a la posición inicial. Exhalar al subir e inspirar al bajar.