De pie, sitúate a una distancia de unos 50-70 cm de una pared, mirando hacia ella. Flexiona el tronco hacia delante y, al mismo tiempo, estira los brazos hasta tocar la superficie con las palmas de las manos. La espalda debe estar derecha y paralela al suelo y los brazos estirados. Llevar la cadera hacia atrás para estirar la espalda, con las piernas rectas, formando un ángulo de 90 grados con el tronco.
Permanece en esta posición unos 15 segundos.