El correcto entrenamiento de los músculos lumbares es beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tienden a asumir posturas incorrectas durante el día.
Tiéndase en una colchoneta boca abajo, con las piernas extendidas y las manos bajo la cabeza con los codos flexionados y pegados al suelo. En la exhalación, levante la cabeza y el busto con las manos siempre en la frente, despegando del suelo los codos. No olvide apretar el abdomen y los glúteos.
Repite unas 10 veces.