Este ejercicio sirve para ejercitar dinámicamente los músculos oblicuos abdominales, especialmente en la cintura.
Hay que tumbarse de lado con las piernas rectas y la pelvis en posición neutra, contrayendo la musculatura perineal y el vientre y con los hombros bajos. Los tobillos se estiran, la idea es alargar el cuerpo. El brazo libre se coloca estirado sobre el muslo.
Espirar elevando la cabeza hacia el techo, flexionando la columna y levantando los hombros del suelo. Al mismo tiempo, elevar las piernas juntas tanto como sea posible, apoyándose únicamente en la cadera. Repetir unas 8 veces cada lado.