Siéntate con las rodillas dobladas, cógete de los muslos y separa los codos del cuerpo. Toma aire.
Suelta el aire mientras contrae los abdominales Lleva la barbilla hacia el pecho y échate hacia atrás hasta tener estirados los brazos.
Mantén contraidos los abdominales
Inspira y vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los glúteos para controlar el movimiento