El consultorio de Enero

Como cada último lunes de mes, hoy toca Consultorio así que os dejo con las preguntas y respuestas que me habéis ido haciendo a lo largo de este mes y el formulario a bajo del todo para que podáis preguntarme lo que quería cara Febrero.
Recordad que solo contestaré las primeras 10 preguntas, así que daros prisa!!
Tened en cuenta que para que mi respuesta os sea de utilidad debéis ser lo más concretas  posible que sino no se exactamente qué me preguntáis!!

Dicho esto, os recuerdo que ya tenéis publicado el menú de esta semana aquí, y os dejo con El Consultorio, espero que os sea útil!!

Hola desde Argentina!!! Tengo 40 y 2 hijos, por lo tanto un michelin a la altura de debajo del ombligo y empiezo a notar flaccidez en brazos y aductores. Estoy en mi peso. Hice 5 años de pilates pero paré hace 2 por un dolor de cadera que ahora estoy tratando con kinesiologia. ¿Que me recomiendas para tonificar? Solamente aparatos en el gim resultaría?

Besooos!!!!

María Eugenia

Pues yo te recomendaría trabajar con abdominales hipopresivos para la zona abdominal y, si lo deseas complementarlo con aparatos en el gimnasio pero sin excederte con el peso, sino puede que hasta aumentes de volumen.

También puedes mirar si en tu gimnasio dan clases de acondicionamiento físico o intentar retomar pilates de forma progresiva y sin forzarte.
Hola! Por condicionantes de mi trabajo, mi día comienza siempre haciendo gimnasia a las 08:00 de la mañana. 3 días de carrera y 2 de fuerza. Yo siempre voy con el estómago vacío y desayuno después de haber hecho deporte, o a veces por falta de tiempo ni desayuno. Mi pregunta es si debería tomar algo antes de hacer deporte y cuánto tiempo antes.
Muchas gracias!
Angela

El desayuno es la comida más importante del día y no es bueno prescindir de ella y más si haces deporte.

Yo te recomendaría tomar algo unos 30 minutos antes, ni que sea un plátano o un yogur, y después ya desayunar.

Hola! Este enero he empezado a ir al gim y termino todos los días con calambres y agujetas, qué puedo hacer por evitarlo?

Lydia
Sin saber que tipo de ejercicio estás haciendo, cuantas veces por semana ni la duración de los entrenamientos es muy difícil ayudarte, pero bueno, en líneas generales yo probaría estirando bien antes y después de entrenar y bajando un poco la resistencia o el peso si haces circuito de máquinas.
Hola! Desde que tuve a mi hija que no puedo prescindir del dulce, se ha vuelto una necesidad y cada día necesito tomar algo…antes solía comprarme cosas dulces pero "mas buenas", pero ahora termino picando de lo que toma mi hija con lo que he cogido 8 kilos…
¿Qué podría hacer para que el dulce no me engordara tanto?
Prueba a tomarlo a la hora de desayunar en lugar de a cualquier otra hora del día, así tendrás todo el día para quemarlo, e intenta sustituir los dulces industriales por caseros en la medida de lo posible, tu hija también te lo agradecerá y además hay multitud de formas para aligerarlos.
Aquí encontrarás cómo sustituir la mantequilla o el aceite en los dulces caseros y en este otro post una guía sobre edulcorantes.
Hola! Qué puedo hacer para no tener que ducharme cada vez que voy al gym?
Merche
No termino de entender la pregunta, si lo que te da pereza es ducharte allí siempre puedes ponerte el abrigo encima y esperar a hacerlo en casa, pero me temo que si deseas tener una buena higiene personal no hay manera de librarse.
Si lo que te da pereza es lavarte el pelo a diario, siempre puedes probar con los champús en seco.
Hola! Tengo 34 años y después de casi 15 años me he propuesto retomar las clases de ballet, empezaré en Febrero y de momento solo puedo ir una hora a la semana, qué equipamiento me recomiendas comprar?
Ania
Para empezar lo indispensable son unas zapatillas de media punta de tela con la suela partida, medias de danza que son mucho más resistentes que las de vestir, y un maillot bonito con el que te sientas a gusto.
Con el tiempo ya verás si necesitas calentadores o algo de abrigo, así que date tiempo y compra en función de tus necesidades.
Mucho ánimo con las clases!!
¿Qué puedo hacer para bajar panza?
Lourdes
Yo te recomiendo probar con los abdominales hipopresivos y controlar un poco la retención de líquidos.
Es verdad que la Coca Cola engorda aunque sea 0?
Fany
La Coca Cola 0 no engorda porque sus calorías son próximas a 0, no obstante está restringida en algunas dietas debido a la gran cantidad de gas que contiene que, si tienes tendencia a tener hinchazón en la barriga, suele agravar el problema.
¿Qué puedo hacer para que esté más apretadito ahí a bajo?
Marcela
Te refieres al suelo pélvico? hace tiempo publiqué un ejercicio que iba bien para fortalecerlo entre otras cosas, sino creo que tienes los ejercicios de Kegel aunque quizá deberías visitar el ginecólogo.
Hola! De pequeña y de jovencita hice ballet durante muchos años, ahora con 37 llevo a mi niña a tomar clases y en la escuela he visto que han abierto un grupo de adultos. Seré demasiado mayor para apuntarme?
Ruth

Nunca se es demasiado mayor si no es para dedicarse profesionalmente a ello, además es un ejercicio genial tanto para el cuerpo como para la mente y ya verás que habrá mas personas de tu edad interesadas en ello seguro. Mucho ánimo y espero que te animes a darle una oportunidad!

He visto en la farmacia unos sobres que son bloqueadores de carbohidratos y de grasas, los has probado, sabes si funcionan bien?
Teresa
Pues no los he probado ni se de nadie que lo haya hecho, por lo que no sabría decirte.
Productos de este tipo hay XL-S que han sido varias las personas que me han comentado que les ha funcionado bastante bien, aunque ya te digo que yo no lo he probado.