Llevar una dieta equilibrada rica en fibras y mucha hidratación (2 litros de agua diarios) nos ayudarán a mejorar el reflujo sanguíneo, así como baños fríos, masajes y evitar el sedentarismo. A la hora de ir a descansar, lo mejor es elevar las piernas para contribuir al retorno venoso evitando el estancamiento de sangre.
Realizar el siguiente ejercicio durante al menos dos minutos será beneficioso para evitar el estreñimiento:
En cuclillas con o sin apoyo en la pared y con los pies completamente apoyados en el suelo,
realizar respiraciones abdominales, hinchando el abdomen durante la inspiración y vaciándolo en la espiración.