El método anti-barrigas

Por Sportfactor @sportfactor

¿Quieres saber de forma aproximada pero muy rápida tu porcentaje de grasa corporal?

Te dejamos un sencillo test, para los hombres, que os ayudará a saber si están resultando efectivos esos entreamientos en el gimnasio y las buenas pautas nutricionales, métodos de entrenamiento y ejercicios que os recomendamos a diario.

Es muy fácil. Mide el contorno de la cintura y traza un línea desde tu peso actual (en la parte de la izquierda) hasta el perímetro de tu cintura. El punto en el que la línea corta en la escala diagonal (en el centro) te dará un porcentaje aproximado del índice de grasa corporal.

Hemos puesto el ejemplo de un entrenador de nuestro equipo que pesa 75 kilos y tiene 80 cm de perímetro de cintura. Aproximadamente, nuestro trainer tiene un 16 % de grasa.

En hombres, un porcentaje de grasa inferior al 10% se puede considerar como delgado, del 10 al 19% como normal y obeso a partir del 25%.

Para concienciarte de la importancia del deporte y de unos buenos hábitos de vida, dejamos una serie de datos de OMS (Organización Mundial de la Salud)

Datos de sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

A continuación se presentan algunas estimaciones mundiales de la OMS correspondientes a 2008:

  • 1500 millones de adultos de 20 y más años tenían sobrepeso.
  • De esta cifra, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesos.
  • En general, más de una de cada 10 personas de la población adulta mundial eran obesas.

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