Entrenamiento de pecho de KC Mitchell | Entrenamiento de espalda de KC Mitchell | Podcast de KC Mitchell
Cuando pones a un levantador de mancuerna de clase mundial y a un intrépido fogueado de la cruzada afgana en un campo y les das poco de tiempo para idear un plan, terminarás con un entrenamiento increíble.
La última vez, KC Mitchell (el intrépido veterinario y fundador de Rising Labs) y Jesse Norris (el levantador de mancuerna) te mostraron cómo incendiar tu espalda. Esta vez, son como niños en una tienda de golosinas mientras inspeccionan todos los dulces juguetes del campo y se les ocurre un adiestramiento que le dará un cofre como el pectoral de un soldado romano.
En el menú se encuentran muchos de los mejores ejercicios para el pecho, llevados a extremos que no sabías que eran posibles. Pre-agotan con prensas inclinadas con mancuernas, luego maximizan en el asiento … y luego agregan cadenas. Luego pasa a los vuelos por cable, antiguamente de un agotamiento final “sube la escalera” por cable cruzado directamente del obra de jugadas de Hany Rambod, creador del sistema de entrenamiento FST-7: Big and Ripped.
A lo extenso del entrenamiento, Mitchell comparte no solo consejos de entrenamiento, sino todavía historias de su delirio impresionante luego de perder una pierna en la batalla. Cuando este hombre dice, “debes dejar de crecer”, él sabe de lo que está hablando.
KC Mitchell lo golpea así de cachas y pesado en cada entrenamiento. Para su nivel de intensidad, necesita un pre-entrenamiento que esté a la pico de la tarea.
Entrenamiento con torpedo de pecho monstruo de KC Mitchell
1
Press de banca inclinado con mancuernas
3 series, 12-15 repeticiones (alivio 1 min.)
2
3 series, 12-15 repeticiones (alivio 1 min.)
3
Press de banca con mostrador – agarre medio
Acumule hasta un pesado sencillo o doble. Opcionalmente, agregue cadenas o bandas.
6 series, 2-5 repeticiones (alivio 2 min.)
4
3 series, 12 repeticiones (alivio 1 min.)
5
Cruce de cables
Realiza 10 repeticiones en cada nivel: parada, a la pico del pecho y bajo. Agregue pausas para longevo dificultad.
1 serie, 30 repeticiones
¿Quiere escuchar la historia completa de KC Mitchell? Escuche la vida ganada con esfuerzo y las lecciones de motín, su inspirador episodio del podcast de Bodybuilding.com.
La entrada El veterano de guerra KC Mitchell empuja todos los límites. También lo hace su entrenamiento de pecho. se publicó primero en Entrenamiento y Deporte.