Antes de empezar yoga, no me había dado cuenta de lo que muchos padecimientos este antiguo ejercicio es bueno para.
Cuando mi vecino me dijo que tenía las rodillas malas, entonces supe inmediatamente lo que podía ayudarle.
Es fácil para la alineación en las piernas y en la espalda para bajar orden, pero a través de estiramiento y fortalecimiento de los músculos en los alrededores, por lo general hay menos problemas experimentados. Ninguno de nosotros tiene una postura perfecta, y siempre habrá alguna parte del cuerpo que duele o no están alineados correctamente.
Cuando se trata de las rodillas, es posible para fortalecer los músculos a cada lado de la rodilla, los músculos del muslo interior y exterior de modo que se puede apoyar con eficacia la rótula.
Al hacer cualquier ejercicio, es importante alinear el cuerpo, de manera que el fortalecimiento de los músculos que no se produce cuando se encuentran en una posición incorrecta.
He aquí un pequeño consejo sobre cómo asegurarse de que sus rodillas estén en la posición correcta antes de comenzar con una sesión de yoga. Párese con los pies unos 12 centímetros de la pared. Pon tu espalda en la pared y luego deslice lentamente hacia abajo. Compruebe que sus rodillas estén apuntando hacia afuera directamente sobre el centro del pie.
Antes de comenzar la sesión de yoga, es vital que usted caliente sus músculos. Usted puede hacer esto mediante la ejecución a través de los saludos al sol centrales. Concéntrese en su respiración – que sea lenta y profundamente por la nariz.
Hay varias posturas que son excelentes para fortalecer los músculos alrededor de la zona de la rodilla. Estas posturas también ayudará con los músculos y tendones que bajan por la parte posterior de la pierna para que haya una buena alineación. Estos son: – Corpse pose – Triángulo pose – Cobra pose – una sola pierna levanta – Relajación pose
Si le doy un consejo, es mantener siempre un ojo en cómo sus rodillas se sienten a medida que avanza a través de los movimientos. Esto es particularmente importante para cualquier poses que requieren que las rodillas queden dobladas. Nunca se fuerce en ninguna posición en particular y saber que las caderas también tienen una gran influencia en las rodillas. Así que cualquier posturas y poses que trabajan en las caderas también ayudará a mantener las rodillas en buena forma.
Con la práctica regular, usted puede contar con las rodillas y las caderas para beneficiar inmensamente – al igual que mi vecino. Él está practicando yoga a diario y ahora se ha reportado un gran éxito para las rodillas!