Estar embarazada es uno de los momentos más felices en la vida de una mujer, pero también puede ser uno de los momentos más difíciles. Un gran porcentaje de mujeres notará un aumento y severidad de los dolores de cabeza mientras están embarazadas.
Hay muchas causas diferentes para estos dolores de cabeza, los cuales enumeraré abajo.- Estrés: Con el embarazo se produce un mayor grado de estrés. Muchas mujeres se preocupan por su bebé por nacer, lo que provoca estrés que a su vez desencadena un dolor de cabeza.
- Sueño: Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas encontrarán que se cansan mucho más rápido y quieren dormir más, a veces esto no es una opción, especialmente si la futura madre tiene un trabajo a tiempo completo o tiene otro niño en el hogar. A medida que el embarazo entra en el tercer trimestre, la capacidad para dormir cómodamente disminuye y la madre embarazada comienza a perder el valioso tiempo de sueño.
- Dieta: Hay muchos alimentos que pueden tener efectos adversos en el cuerpo y pueden desencadenar un dolor de cabeza.
- Hormonas: Una mujer embarazada es bombardeada con una gran cantidad de hormonas que pueden causar un desequilibrio y afectar a los vasos por estrechamiento y dilatación.
Las mujeres experimentan más dolores de cabeza en los tres primeros y últimos tres meses de embarazo. En los primeros tres meses es en gran parte debido al aumento de la sangre y el impacto repentino de las hormonas. En los últimos tres la causa es generalmente de mala postura y falta de sueño adecuado. En un giro muy extraño, las mujeres que tenían migrañas frecuentes antes de quedar embarazadas a menudo notan una caída significativa en el inicio de las migrañas.
Qué hacer para aliviar un dolor de cabeza durante el embarazo
Las mujeres embarazadas tienen que ser muy cuidadosas en cuanto a lo que pueden y no pueden tomar durante el embarazo y los remedios usuales que están acostumbrados a tomar a menudo no son sugeridos por los médicos. Las siguientes son algunas muy buenas ideas sobre cómo prevenir o aliviar un dolor de cabeza durante el embarazo.
- Encuentre el desencadenante: Los dolores de cabeza son desencadenados por algún tipo de estímulo, ya sea lo que come o que no está comiendo lo suficiente, el estrés en su vida, perder el sueño o no hacer suficiente ejercicio. Se sugiere mantener un diario y observar todo lo que come y hace durante su rutina diaria. Con el tiempo usted será capaz de averiguar el truco.
- Dieta balanceada: Usted puede encontrar que no está recibiendo suficiente vitaminas y minerales que necesita de su dieta, lo que a menudo puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza. Asegúrese de que está tomando sus vitaminas prenatales, así como comer una dieta saludable.
- Senos: Si encuentra que su origen de dolor de cabeza proviene de una infección sinusal o presión en los senos paranasales, ponga un trapo caliente en su cara para tratar de aliviar la presión, que a su vez aliviará su dolor de cabeza.
- Tensión: Cuando se estresa esto también provoca tensión o el endurecimiento de los músculos en el cuello. Una compresa fría en su cuello ayudará a aliviar la tensión y disminuir el dolor de cabeza.
- Postura: A medida que avanza en el embarazo, descubrirá que el peso añadido en su sección media probablemente le hará tener mala postura. Póngase de pie junto a una pared y empuje los hombros contra la pared repitiendo esta acción varias veces. También es posible que desee tener algún respaldo extra para su silla o en su coche mientras conduce. Trate de recordar a sí mismo sentarse derecho.
- Medicamentos: El medicamento sin receta que la mayoría de los médicos recomiendan para las mujeres embarazadas es el acetaminofén. Siempre debe consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento para asegurarse de que es seguro.
- Mimarse: Haga una cita para obtener un masaje profesional por lo menos dos o tres veces durante su embarazo. Su cuerpo está pasando por cambios importantes y sin duda merece un buen masaje que ayudará a aliviar su tensión y disminuir sus dolores de cabeza.
La prevención del dolor de cabeza es siempre el mejor método
La eliminación de alimentos y bebidas que se sabe que causan dolores de cabeza, como la cafeína, chocolate y vino, probablemente le ayudará mucho. Es posible que incluso desee consultar a un dietista para ayudarle a identificar exactamente qué alimentos causan la mayoría de los dolores de cabeza y obtener recomendaciones sobre qué alimentos son mejores para ayudar a combatir los dolores de cabeza.
Puesto que su química del cuerpo ha cambiado, los alimentos que usted utilizó para poder comer sin un problema puede estar causando los dolores de cabeza ahora. Mantenga un buen registro de los alimentos que come y los efectos que tienen en su cuerpo. Usted podría ser capaz de señalar los alimentos que son el gatillo y por lo tanto puede eliminarlos de su dieta para reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.
Obtener un montón de sueño recuperativo es muy importante también. Cuando el cuerpo no está recibiendo suficiente sueño, envía señales a muchas áreas de nuestro cuerpo para hacernos saber que necesitamos descansar. Preste atención a esas advertencias y descanse bastante. Aprenda algunos ejercicios de yoga prenatales que ayudan a estirar los músculos, a aliviar la tensión en su cuello y disminuirá la gravedad o el inicio de los dolores de cabeza. El Yoga también es muy beneficioso para ayudar a corregir sus malos hábitos de postura.
Usted necesita darse cuenta del estrés tremendo que su cuerpo está pasando y es muy común que las mujeres embarazadas obtengan dolores de cabeza ocasionales. Está bien sentarse, poner los pies en alto y no tratar de hacer todo por su cuenta. Permita que su pareja le mime frotándole los pies o dandole un masaje de espalda. Es una cosa asombrosa cómo el tacto humano puede relevar rápidamente la tensión en cuello y hombros.
El embarazo debe ser un tiempo divertido y emocionante, pero usted tiene que ser consciente de la cantidad de estrés que el bebé nonato está poniendo en su cuerpo. Todas las hormonas que corren a través de su cuerpo está obligado a causar algún tipo de reacción física. Su sueño se alterará en los últimos 3 meses debido al peso del bebé y el espacio muy acogedor en el que vive su bebé.
Puede que le resulte más cómodo dormir en un sillón reclinable durante su último mes de embarazo. A pesar de que está limitado qué medicamentos puede tomar mientras está embarazada, todavía es muy fácil de tratar un dolor de cabeza durante el embarazo, si usted es consciente de cuales son los desencadenantes.