Pero ¿Sabes que mientras estás durmiendo también gastas calorías?
El 70% de las calorías que consumes se utilizan en mantenerte vivo, tanto literalmente como socialmente.
El bombeo de la sangre, el moverte para salir de la cama e incluso la actividad intelectual son un mini gimnasio diario.
Para ponerte un ejemplo, sólo durmiendo quemas alrededor de 500 calorías, y con tu actividad diaria de limpieza, una hora de recoger el polvo pueden suponer unas 200 calorías menos.
Comer te hace quemar calorías:
Un dato curioso es que incluso comer gasta calorías. Cada vez que te alimentas estás masticando, tragando, liberando ácido al estómago que estará durante 2 horas moviéndose para digerir todo lo que acabas de masticar. Tras esto la comida puede permanecer en el intestino hasta 24 horas hasta que es expulsada, y recuerda que dentro de tu vientre hay varios metros de intestinos que la comida debe recorrer gracias a contracciones programadas del mismo.
No olvides que si lo que ingieres supera en gran medida a la energía que gastas en procesarlo, todo se acabará acumulando para ser utilizado en el futuro, o dicho de otra forma, engordarás.
Recomendaciones:
Desde la Federación Españoles de Industrias de Alimentos y Bebidas recuerdan estos hechos y recomiendan una dieta saludable.
Personalmente, creo que la mejor forma de adquirir buenos hábitos alimenticios es consultar a los profesionales. Desde la web de la sociedad española de dietética y ciencias alimentarias y también consultando la sociedad española de endocrinología y nutrición puedes calcular tu gasto calórico diario y además, puedes informarte de las principales recomendaciones en lo que a hábitos en la comida se refiere, proponiendo menús variados y equilibrados de forma totalmente gratuita.
Os dejo el link en las fuentes de la entrada.
SEDCASEENFIABImagen 1