Empecé con un calentamiento de 20 minutos, haciendo 4,23 kilómetros con ritmo medio 4:46. Los tres primeros por el paseo y el resto no pude resistir la tentación de hacerlos por la arena de la playa, con marea baja y prácticamente vacía quién se podía resistir. Ya metido en la arena, decidí hacer también allí el 10x500 con recuperación de 50 segundos. El viento y la arena hicieron las series un poco más duras pero el resultado no fue malo, sin forzar en exceso los tiempos fueron 2:04 / 1:53 / 2:05 / 2:00 / 2:04 / 1:55 / 2:04 / 2:00 / 2:00 / 1:53. Para terminar 900 metros de trote y unos buenos estiramientos.
Ayer jueves a las 21:15 con fuerte lluvia y pocas ganas, salí para hacer un rodaje cortito. Fueron 8,5 kilómetros en 40 minutos, ritmo medio 4:43 también por el Paseo del Muro. Me costó salir pero al final mereció la pena.Hoy viernes toca descanso y el fin de semana como siempre también PROMETO ENTRENAR…