Utiliza tus brazos. Mientras más muevas los brazos de un lado a otro quemas más calorías y te ayudará a caminar más rapido.
Toma pasos cortos. La mejor manera de ir más rapido es tomar pasos acelerados y cortos. Monitorea el tiempo, caminando 100 pasos, y descansando por un minuto. Cuenta otra vez hasta 100 tratando de reducir el tiempo por 5 segundos. Repite 12 veces.
Fijate Objetivos reales. Si estas caminado en el parque, acelera el paso hasta la banca, o alguna señalización que puedas ver, una vez que llegues a la meta puedes disminuir el paso otra vez.
Pisa Fuerte. Pisa con la planta del pie primero hasta llegar a los dedos del pie. Cuando sientas la planta del pie, imagínate que estás raspando un chicle del suelo, este movimiento trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.
Pisa Fuerte. Pisa con la planta del pie primero hasta llegar a los dedos del pie. Cuando sientas la planta del pie, imagínate que estás raspando un chicle del suelo, este movimiento trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.
Mejora tu postura. Cuando tu cuerpo esta alineado, la espalda y los músculos del glúteo son capaces de trabajar con más fuerza y quemar calorías. Mejora tu postura con la espalda recta, manteniendo las orejas y los hombros alineados sobre sus caderas.
Agrega fuerza. Movimientos fáciles como las lagartijas y los “lunges” hacen que el músculo queme más. Cuando camines, para cada 5 minutos y realiza un minuto de estos ejercicios. Esto ayudará a su metabolismo.
Además, no te olvides de dormir bien después de hacer ejercicio, las calorías también se pierden en los sueños. ¡El parque te espera sal a caminar!